L’allenamento fino a quattro ore prima di andare a dormire non pregiudica la qualita’ del sonno. Lo afferma uno studio pubblicato dalla rivista ‘Sleep Medicine’ della Arizona State University, secondo cui non c’e’ differenza tra chi si allena e chi no, mentre il miglior sonno e’ stato riportato da chi si allena al mattino. Lo studio ha analizzato le risposte a dei questionari sulle abitudini riguardo al sonno e all’attivita’ fisica date da mille adulti. L’88 per cento di chi faceva un esercizio vigoroso al mattino ha riportato di dormire bene, mentre se l’esercizio mattutino era moderato la percentuale scendeva al 35 per cento. Nessuna differenza e’ stata invece notata in chi non faceva esercizio e in chi invece lo faceva la sera, anche a diverse intensita’. “Le raccomandazioni di solito sconsigliano l’esercizio prima di andare a letto – scrivono gli autori – ma lo studio sembra andare in direzione opposta”.
Salute: l’esercizio fisico serale non pregiudica la qualità del sonno
