Ormai si moltiplicano gli studi che puntano il dito contro lo stress, un’insidia per la salute mentale che accelera anche l’invecchiamento cellulare. Ma ora una ricerca dell’Università della California a San Francisco individua anche i 3 alleati per attenuare l’impatto negativo dello stress. La ricetta degli scienziati è semplice: dieta sana, sonno regolare ed esercizio fisico possono attenuare l’effetto dello stress. Almeno nelle donne, protagoniste della ricerca americana. Il lavoro, pubblicato su ‘Molecular Psychiatry’, ha confrontato le reazioni di 239 donne in post menopausa e non fumatrici, seguite per 12 mesi e sottoposte ad analisi del sangue per misurare la lunghezza dei telomeri all’inizio e alla fine dello studio. “Le partecipanti che hanno fatto attività fisica, hanno dormito e mangiato bene, dopo un anno presentavano un accorciamento dei telomeri ridotto rispetto alle coetanee che non avevano fatto una vita sana, a pari livello di stress”, spiega Eli Puterman, primo autore della ricerca. I telomeri, ricorda, sono i ‘cappucci’ di protezione che si trovano alle estremità dei cromosomi e influenzano la velocità dell’invecchiamento cellulare. Man mano che si accorciano, le cellule muoiono più velocemente. Ebbene, sembra che per proteggere i telomeri, e dunque le cellule, dall’invecchiamento, non resta che darsi da fare: allenarsi regolarmente, mangiar sano e dormire bene sono sufficienti a fare da ‘scudo’ contro lo stress.
Salute: lo stress fa invecchiare, ecco i 3 alleati per difendersi
