Salute, “mal d’autunno”: l’80% degli italiani stanco e irritabile

L’autunno e’ la stagione delle contraddizioni. Se da un lato e’ facile innamorarsi del colore delle foglie, che tanto hanno influenzato l’immaginario dei film romantici, dall’altro e’ frequente che “con la fine dell’estate ci si senta malinconici e fisicamente piu’ deboli o spossati”. A dirlo sono gli esperti dell’Osservatorio Sanpellegrino, che riportano tra l’altro come questo disturbo riguardi l’80% degli italiani, con sintomi come “sonnolenza, stanchezza fisica, difficolta’ di concentrazione, irritabilita’ e una generale sensazione di malessere sia fisico che psicologico”. Per rimediare a questo vero e proprio ‘mal d’autunno’, spiega Alessandro Zanasi, esperto idrologo dell’Osservatorio e docente della Facolta’ di Medicina e Chirurgia dell’Universita’ degli Studi di Bologna, “esistono semplici ed efficaci rimedi: le parole chiave sono magnesio e idratazione. Il primo e’ un micronutriente che ha un ruolo chiave per la regolazione dell’umore e la cura dello stress: grazie ai suoi effetti distensivi, e’ provvidenziale per ripristinare l’equilibrio psichico ed emotivo ed e’ in grado di armonizzare tutta la sfera nervosa. I suoi benefici sono particolarmente utili in questa stagione, quando i disturbi dell’umore diventano piu’ frequenti e soffriamo di difficolta’ di concentrazione, insonnia, stanchezza fisica e mentale”. Il magnesio si trova in diversi alimenti, come frutta secca e cibi integrali, ma e’ contenuto anche nell’acqua: “Questa – aggiunge Zanasi – rappresenta circa il 70% del peso del nostro corpo: e’ quindi facilmente intuibile quanto sia importante il suo ruolo in tutte le nostre funzioni vitali, incluso il controllo dell’umore”. Infatti, aggiunge l’esperto, “e’ dimostrato che anche una disidratazione moderata ha effetti negativi sul nostro stato psichico, spesso abbinati all’insorgere di altri sintomi della disidratazione come stanchezza fisica e mal di testa, che d’autunno si intensificano”. E qui entra in gioco l’idratazione: “Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno – conclude Zanasi – ci permette di mantenere un adeguato livello di idratazione e quindi aiuta a mantenere il buon umore”.