Oggi è l’ultimo giorno di grande caldo al Sud Italia: con semplici accorgimenti è possibile affrontarlo al meglio. Attenzione all’alimentazione, alle attività sportive all’aria aperta, agli indumenti in fibra sintetica. Meglio uscire al mattino presto o dopo il tramonto e utilizzare l’aria condizionata solo con temperature esterne caldissime
Mare, barbecue in spiaggia, cene con gli amici ma soprattutto caldo… in quest’ultimo sabato dal clima rovente al Sud. Allora, come contrastarlo con rimedi naturali? E’ sufficiente adottare semplici accorgimenti per convivere più pacificamente con l’afa estiva. In primis, occorre prestare attenzione all’alimentazione, optando per cibi leggeri, di facile digeribilità, in particolare frutta e verdura di stagione che rallegrano le nostre tavole con i loro colori (es. anguria e melone, ricchi di acqua e sali minerali, fragole, kiwi, banane e gustose insalate).
Bevete molta acqua anche se non avete sete, affinchè il corpo mantenga costante il suo livello d’idratazione; evitando bevande alcoliche, contenenti caffeina e soprattutto bevande ghiacciate che espongono a rischi di congestione e nausea. L’aggiunta di sali minerali è utile contro la spossatezza e la pressione bassa. E’ sufficiente diluirli in grandi quantità nell’acqua. Se praticate attività sportive all’aperto, spostate gli esercizi quotidiani al mattino presto o dopo il calar del sole per evitare colpi di calore e altri malesseri estivi. Indossate indumenti in fibre naturali come lino e cotone, affinchè il sudore venga assorbito meglio e la pelle respiri più facilmente. Meglio, poi, uscire o al mattino presto o dopo il tramonto, quindi prima delle 11 e dopo le 18. Per contrastare l’insonnia, prima di andare a letto docciatevi con acqua tiepida, diluendo nel vostro bagnoschiuma alcune gocce di olio essenziale di arancio amaro o mentolo che permettono al nostro organismo di termoregolarsi.
Tenete sempre sottomano numeri telefonici utili per emergenze sanitarie, non affaticatevi troppo, riducendo o sospendendo, se necessario, qualsiasi tipo di attività fisica o mentale per affrontarla nei momenti più freschi della giornata. Spegnete tutti gli apparecchi elettronici che non vi servono o utilizzate raramente: eviterete bollette esorbitanti, aiutando a mantenere mite la temperatura all’interno dell’abitazione. Appendete tende chiare alle finestre, soprattutto su quelle più grandi che accumulano più calore, proteggendo ulteriormente gli ambienti domestici dai raggi solari. Chiudete le finestre di casa durante il giorno, aprendole di sera e notte, consentendo il ricambio dell’aria senza surriscaldare l’ambiente interno.
Utilizzate l’aria condizionata solo con temperature esterne molto calde, cercando di mantenere la temperatura tra i 24 e i 26°C, coprendovi nei passaggi da un ambiente caldo ad uno più fresco. Non lasciate mai persone o animali nell’auto in sosta, anche se per poco tempo. Tenete sotto controllo la pressione e portate sempre con voi una borraccia con acqua e limone. Alcune raccomandazioni: in vacanza, attenzione a dove posizionate tende, caravan e strutture similari. Scegliete sempre zone ombreggiate e ben ventilate. In gita, si alla colazione al sacco leggera ma conserva in apposite borse frigo. In spiaggia, ricordate che l’ombrellone non può proteggervi moltissimo dal caldo e dai raggi solari. Indossate sempre un cappello e applicate creme ad alto fattore di protezione.
