Di tanto in tanto consumare dolci non fa male, il problema però può nascere dal momento in cui il consumo di questi alimenti diventa frequente e massiccio. Per riuscire a evitare queste tentazioni elenchiamo otto consigli per dire no ad un eccesso di dolci nel consumo quotidiano che diventa pericoloso per il nostro organismo. Ecco 8 metodi per rinunciare consapevolmente a questi deliziosissimi alimenti:
- leggere attentamente le etichette: leggendo le etichette si può diventare più consapevoli di cosa si sta portando in tavola e di conseguenza a evitare prodotti potenzialmente dannosi per la salute;
- Non acquistarli: non avendo tentazioni in casa si riduce il 90% il consumo di dolci;
- Trovare la giusta motivazione: il forte desiderio di ottenere dei risultati soddisfacenti per il nostro corpo può innescare dei meccanismi nel nostro cervello che ci aiutano a non desiderare di mangiare dolci;
- Si allo “sgarro”: ogni tanto concedersi un dolcetto è concesso, bisognerebbe mettersi dei limiti e cercare di trovare dei giusti compromessi. D’altronde sappiamo benissimo che se ci vietiamo totalmente una cosa il desiderio, per quella cosa, aumenta!;
- Bere tanta acqua: bevendo preferibilmente acqua si riducono gli attacchi di fame. Inoltre, interpretando male i segnali del corpo, rischiamo che quando si ha bisogno di bere, si crede invece di voler mangiare.
- Sostituire lo zucchero: sostituirlo con sostanze naturali, come ad esempio il miele, può ridurre notevolmente il consumo;
- Fare un’analisi interiore: tante volte la nostra fame è dovuta ad attacchi nervosi che ci inducono ad un consumo spropositato di dolci, in questo caso risolvere i problemi e mantenersi più tranquilli ci aiuterà a rinunciare con più facilità ai dolci;
- Seguire un’alimentazione sana: mangiare sano e in modo regolare, rispettando i pasti principali della giornata, ci aiuterà a cadere meno in tentazioni davanti ai dolci.
