Nei giorni piu’ freddi dell’anno, i cosiddetti “Giorni della Merla”, anche chi e’ abituato a praticare attivita’ fisica all’aperto rischia di farsi demotivare da basse temperature e clima avverso. Eppure, c’e’ piu’ di un buon motivo per alzarsi dal letto, coprirsi bene e affrontare il freddo per fare un po’ di sport: Consulcesi Club, realta’ di riferimento per oltre 100mila medici, in collaborazione con il portale web Sanita’ Informazione, ha voluto sfatare i falsi miti e stilare un utile vademecum grazie al professor Leonardo Calo’, Direttore UOC di Cardiologia del Policlinico Casilino.
SERVE CONTINUITA’ NELLO SPORT. Molto spesso accade che una persona tenda a fare il possibile per tenersi in forma in estate, o comunque in condizioni climatiche favorevoli. Nelle giornate un po’ piu’ fredde o con pioggia, la stessa persona tendera’ a mollare e a rimandare tutto a quando il tempo sara’ piu’ idoneo. Questo e’ un atteggiamento molto negativo perche’ la continuita’ dell’attivita’ fisica e’ uno degli aspetti piu’ impattanti per la nostra salute.
L’ARIA APERTA CI FA BENE. Se l’attivita’ fisica viene fatta all’aria aperta in luoghi come boschi o prati, l’organismo umano risente positivamente dell’impatto dell’ossigenazione, per cui senza dubbio e’ da preferire rispetto all’attivita’ svolta al chiuso.
NO AGLI EROISMI. Non c’e’ bisogno di prestazioni ‘eroiche’. Basta un’attivita’ moderata come lunghe passeggiate a passo veloce o jogging.
MAGGIORE ATTENZIONE ALLA FASE DEL RISCALDAMENTO. In presenza di basse temperature la fase del riscaldamento deve essere curata con piu’ attenzione, al fine di evitare strappi muscolari e problemi simili. Con un riscaldamento della durata di una decina di minuti, riusciremo ad avere una vasodilatazione arteriosa adeguata e il nostro sangue potra’ distribuire ai muscoli una portata di flusso idonea.
L’IMPORTANZA DEL GIUSTO ABBIGLIAMENTO. E’ necessario coprirsi bene e farlo a strati. Il classico keeway va benissimo in condizioni metereologiche mutevoli o quando piove, ma si puo’ anche provare a munirsi di coperture che possono essere tolte durante il tragitto. E’ ovvio che quando il tempo e’ molto cattivo e’ consigliabile non uscire per evitare di bagnarsi per strada e magari ammalarsi successivamente. Il rischio per la salute, in questo caso, non e’ tanto il freddo in se’, quanto lo stare accaldati e bagnati in una zona ventilata. Il consiglio dunque e’ di evitare situazioni del genere e di coprirsi rapidamente e farsi una doccia calda.
