Meteo, torna il gran caldo: ecco il decalogo per difendersi al meglio

Arriva una nuova ondata di caldo e a pagarne le conseguenze sono spesso le persone piu’ fragili: malati, anziani e bambini. Anche gli esperti della Ausl di Rimini hanno elaborato uno speciale vademecum per superare al meglio le giornate di caldo ‘africano’, e hanno messo a disposizione un numero telefonico per chiedere informazioni (0541/707305). “Tra le fasce di popolazione che maggiormente possono risentire delle ondate di caldo – ricordano dunque gli specialisti – vi sono anziani e bambini. I bambini, ad esempio, rispetto agli adulti hanno una superficie corporea maggiore a confronto del volume, e hanno una temperatura di base piu’ alta. E’ bene percio’ che i genitori prestino la massima attenzione ai propri figli, poiche’ i bambini sudano meno degli adulti, e quando hanno caldo hanno piu’ difficolta’ ad esprimerlo, specialmente se molto piccoli. Anche per loro viene raccomandata un’idratazione adeguata, possibilmente con acqua non troppo fredda e non con succhi di frutta o bibite gassate o contenenti caffeina, e un abbigliamento adatto e con capi leggeri e di fibre naturali“.

“Per quanto riguarda gli anziani – continuano gli esperti – devono seguire una corretta alimentazione e idratazione, ed in questo caso sono i figli o altri parenti piu’ giovani a dover aumentare l’attenzione. Certo vanno prediletti i cibi leggeri, ma bisogna cercare di combattere la tendenza, che in alcuni anziani si presenta, di mangiare troppo poco quando arriva il caldo. Assai importante bere molto e spesso. Quanto all’aria condizionata, meglio non utilizzarla a temperature troppo basse“. Infine, “particolare attenzione dovranno averla anche le persone cardiopatiche, diabetiche (specialmente se insulinodipendenti) e con problemi respiratori“.

Nel dettaglio, ecco i consigli degli esperti:

COSA FARE

1. Bere molto e spesso (fino a 2 litri d’acqua al giorno), anche quando non si ha sete;
2. Mangiare molta frutta e verdura e fare pasti leggeri;
3. Vestirsi con abiti leggeri, di colore chiaro, non aderenti, di cotone, lino o comunque fibre naturali;
4. Nelle ore piu’ calde usare tende o chiudere le imposte;
5. Fare bagni o docce con acqua tiepida;
6. Stare il piu’ possibile con altre persone;
7. Passare piu’ tempo possibile in ambienti con aria condizionata.
8. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di sali minerali, se si assumono farmaci in maniera regolare;
9. Pulire i filtri dei condizionatori periodicamente (sono un ricettacolo di polveri e batteri), e regolare la temperatura a 25/27 gradi centigradi o comunque non troppo bassa rispetto a quella esterna;
10. Se si e’ affetti da diabete o ipertensione o da altre patologie che implicano l’assunzione continua di farmaci, e’ importante consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali reazioni che possono essere provocate dalla combinazione caldo/ farmaco o sole/farmaco.

COSA NON FARE

1. Evitare di bere bibite gassate e contenenti zuccheri;
2. Evitare di bere alcolici e caffe’;
3. Evitare di consumare cibi troppo caldi;
4. Limitare l’uso del forno e dei fornelli;
5. Evitare, per quanto possibile, di uscire tra le 12 e le 17;
6. Evitare il flusso diretto di ventilatori o condizionatori e le correnti d’aria;
7. Non lasciare mai nessuno, neanche per brevi periodi, in macchine parcheggiate al sole;
8. Ridurre il piu’ possibile l’utilizzo del pannolino per i bambini e degli analoghi presidi per gli anziani.