Mezz’ora di meditazione al giorno aiuta a combattere ansia e depressione, con un effetto che e’ superiore a quello dato da un placebo e in alcuni casi comparabile a quello dei farmaci antidepressivi. Lo rivela un grosso studio di revisione di 47 sperimentazioni cliniche su un totale di oltre 3500 individui condotto da Madhav Goyal della Johns Hopkins University School of Medicine e pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine. La meditazione, spiega Goyal, e’ ormai entrata in uso da circa 30 anni nel mondo occidentale ma ancora non e’ considerata all’interno delle terapie convenzionali; eppure, spiega, ”nel nostro studio la meditazione sembra fornire un certo giovamento contro alcuni sintomi di ansia e depressione pari a quello evidenziato in altri studi in cui venivano testati antidepressivi”. Gli esperti hanno passato in rassegna una serie di studi sulla meditazione e su varie patologie, come l’insonnia, la depressione, l’ansia, lo stress e il dolore cronico. In media e’ emerso che una pratica di due mesi di meditazione, svolgendo un programma di circa 30-40 minuti al giorno, da’ sollievo a ansia e depressione con un’efficacia superiore al placebo.
