I bambini e gli adolescenti con una buona struttura muscolare sono meno a rischio di incorrere nel diabete e nelle malattie del cuore. L’attivita’ fisica per i piccoli dovrebbe includere quindi anche esercizi di potenziamento muscolare. Lo dimostra una ricerca che ha indagato la relazione fra muscoli e grasso, livelli di glucosio, pressione del sangue, colesterolo e trigliceridi di 1.400 bambini e bambine dai 10 ai 12 anni di eta’. Lo studio, diretto dai ricercatori della universita’ del Michigan, e’ pubblicato su Pediatrics. “I bambini e le bambine che avevano una muscolatura piu’ sviluppata avevano anche un piu’ basso indice di massa corporea, meno grasso e un punto vita piu’ sottile, oltre che piu’ elevati livelli di fitness, rispetto ai ragazzi meno forti e meno sportivi – spiega Paul Gordon, coautore dello studio -. Tali parametri sono correlati con un rischio inferiore di diabete e patologie cardiache e le attivita’ mirate a rinforzare la muscolatura dovrebbero essere quindi incluse nell’attivita’ fisica per bambini e adolescenti”, conclude Gordon. “I bambini che hanno piu’ forza muscolare sembrano essere anche piu’ protetti dal rischio di incorrere in malattie cardiache e diabete”, commenta Claudio Maffeis, professore di pediatra all’universita’ di Verona, delegato per la nutrizione della Societa’ italiana di pediatria, Sip. “L’attivita’ fisica ha un ruolo importantissimo perche’ riduce tutti i rischi cardiovascolari ed e’ quindi importante che i piccoli si muovano in modo costante e che, oltre alla componente aerobica, sia compresa anche quella anaerobica che rinforza la muscolatura – precisa Maffeis -. Per il bambino pero’ l’ attivita’ anaerobica non comprende la pesistica o il body building ma la ginnastica a corpo libero e gli esercizi di potenziamento e resistenza da abbinare al movimento aerobico. Per gli adolescenti invece possono essere considerati anche esercizi con i pesi, generalmente inclusi nei programmi di allenamento di molte specialita’ sportive. Lo sport per i ragazzi e’ completo se include entrambe le attivita’, aerobiche e anaerobiche, come consigliato anche dal Center for Disease Control americano”.
