Una condizione che colpisce circa l’80-90% delle donne in età fertile
La “cellulite”, meglio identificabile con il termine “pannicolopatia edematofibrosclerotica”, è una condizione che colpisce circa l’80-95% delle donne in età fertile, figurando in cima alla lista degli inestetismi più strenuamente combattuti dall’universo femminile. Le sue cause possono essere di vario tipo: vascolari (ed. danno nel microcircolo venoso e linfatico), ormonali (gli ormoni tiroidei, ovarici, ipofisiari, surrenali, influenzano il metabolismo dei grassi e la regolazione di liquidi ed elettroliti), posturali (es. ginocchio valgo, ginocchio varo, piede piatto), metaboliche (iperlipoproteinemie, iperuricemia, diabete, dislipidemie, iperfagia, obesità), genetiche (predisposizione genetica), alimentari (alimentazione squilibrata, sia in eccesso che in difetto).
Anche altri fattori possono contribuire alla comparsa o al suo aggravamento: gravidanza (quando una donna aspetta un bambino, il peso dell’utero esercita una forte pressione su vasi sanguigni a livello pelvico), abbigliamento (portare abiti molto stretti, come calze, pantaloni, jeans, può ostacolare la corretta circolazione venosa), l’assenza di attività fisica, l’elevata sedentarietà o le lunghe permanenze a letto immobili (ad esempio per malattie o dopo essersi fratturati un arto) possono aumentare l’accumulo di tessuti adiposi e determinare un ristagno veno-linfatico negli arti inferiori, il fumo, lo stress, la stitichezza. Tanti sono i rimedi naturali volti ad attenuare la cellulite.
Uno molto semplice consiste nell’utilizzare i fondi di caffè, conservandoli tutte le volte che vi preparate il caffè in casa, insieme a del semplice miele, che può essere sostituito dall’olio d’oliva o da quello di jojoba. Prendete i fondi, schiacciateli per bene fino a rendergli una poltiglia omogenea e aggiungete del miele per rendere l’impasto da spalmare sulla zona interessata più uniforme. Avvolgete la zona trattata con la pellicola trasparente e lasciate riposare l’impacco per 30 minuti, ripetendo l’operazione una volta al giorno o una ogni due giorni per vedere subiti i primi miglioramenti. Anche le bustine di tè usate si rivelano un alleato anticellulite: racimolatene 5-6, svuotatele del contenuto e amalgametelo assieme ad un paio di cucchiaini di miele, spalmando l’impasto sulla zona interessata dall’inestetismo, lasciando riposare per 20 minuti, dopo aver avvolto la parte con pellicola trasparente. Ripetete la procedura una volta ogni 2 giorni. In alternativa, acquistate in farmacia l’olio essenziale di lavanda che, aggiunto ad un classico olio per massaggio, passato sulla pelle, aiuta a combattere la cellulite. Ottimo pure l’impacco all’ananas che, grazie alla bromelina, elimina l’acqua prigioniera del grasso, sgonfiando le vostre cosce. Per realizzarlo in casa, basta frullare 3-4 fette di ananas con 1 cucchiaino di radice di rusco, fatta macerare in acqua tiepida per 15 minuti. Mescolate il tutto, applicandolo sulle parti interessate con un lieve massaggio e lasciate in posa per 20 minuti, risciacquando poi con acqua fredda.
Un vecchio rimedio utilizzato dalle nonne, ricco di vitamina C, acido citrico e acido malico che rivitalizzano i tessuti, e flavonoidi, utili a ridurre la permeabilità dei vasi capillari, consiste nel massaggio al limone: basta Tagliare a metà un limone, strofinandolo dai piedi alle cosce, lasciandolo asciugare per poi risciacqua. Esso stimola la produzione di collagene e favorisce il processo di drenaggio. Assolutamente da provare le tisane di bardana e tarassaco, purificanti e depurative. Queste due erbe comuni, che agiscono sul fegato e sulla cistifellea stimolando la produzione di bile, sia sui reni. promuovendo la diuresi, rappresentano un ottimo depurativo nella ritenzione idrica e nel controllo della cellulite. Sotto forma di tisane, vanno assunte 2 volte al giorno. Buonissima anche la tisana alla betulla, che gode di grandi proprietà diuretiche e si conferma una tra le più grandi alleate naturali delle donne contro la cellulite e la ritenzione idrica. Inoltre, potete realizzare in casa uno scrub naturale con alghe e sale. Per prepararlo occorrono: un pugno di sale fino iodato, 2 cucchiai di olio d’oliva, 1 cucchiaio di fanghi di alga Guam, 10 gocce di olio essenziale di pompelmo, 10 gocce di olio essenziale di cipresso 10 gocce di olio essenziale di rosmarino, mescolando il tutto ed applicandolo sulla pelle.
Questi sono solo alcuni degli innumerevoli rimedi anticellulite. Ricordate di prestare attenzione all’alimentazione: il sale, ad esempio, è uno dei maggiori nemici di una dieta anticellulite in quanto il sodio in esso contenuto trattiene l’acqua all’interno dei tessuti, ostacolando il corretto scambio di liquidi tra le cellule e l’esterno. Limitatene al massimo l’assunzione, insaporendo i cibi con le spezie o con aceto balsamico, aggiungendolo in cottura solo qualche minuto prima di tirare su la pasta. Limitate gli alimenti conservati sotto sale o troppo elaborati, fate attenzione alle etichette nutrizionali degli alimenti, evitando quelle che hanno, come primo ingrediente, il cloruro di sodio. Consumate molta frutta fresca ( in particolare uva rossa, ribes, mirtillo, agrumi, ananas, kiwi e ciliegie) e verdure colorate (radicchi, pomodori, peperoni, spinaci e broccoli).
Quali sono, invece, gli sport più indicati per combattere la cellulite? Nuoto e acquagym oltre ad una sana camminata. Anche gli esercizi aerobici in palestra possono andar bene, purché l’allenamento sia composto da una prima fase a ritmo serrato che faccia bruciare gli zuccheri e una in cui si mantiene la frequenza cardiaca più bassa, al massimo 130 battiti al minuto, per smaltire la massa grassa. Se preferite stare all’aria aperta, va bene anche la bici. Per ottenere risultati apprezzabili nel lungo periodo, è consigliabile praticare uno sport due-tre volte alla settimana, per 45 minuti.
