L’esigenza, ammettono gli esperti, può generare problemi organizzativi per i genitori, ma già mezz’ora può dare molti vantaggi
Le scuole frequentate dagli adolescenti dovrebbe iniziare piu’ tardi, per adattarsi al ritmo circadiano che si ha a quell’eta’. Lo affermano le nuove linee guida sul sonno pubblicate dall’American Thoracic Society, secondo cui gia’ mezz’ora di spostamento potrebbe dare buoni risultati in termini di migliore apprendimento e persino di minore bullismo. “Per gli adolescenti suggeriamo che l’ora di inizio della scuola sia ritardata – si legge nel documento, pubblicato sull’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine – per allinearla al ritmo fisiologico di questo gruppo di eta'”. L’esigenza, ammettono gli esperti, puo’ generare problemi organizzativi per i genitori, ma gia’ mezz’ora puo’ dare molti vantaggi. Per i bimbi piu’ piccoli invece gli esperti sottolineano che sarebbe meglio non usare una sveglia ma fare in modo che si sveglino naturalmente all’ora desiderata attraverso una messa a letto ad un orario regolare. Tra gli altri punti delle linee guida gli esperti consigliano agli adulti di non andare mai sotto le sei ore e di non superare le nove-dieci per evitare effetti avversi sulla salute. “Il sonno ha un ruolo fondamentale nella salute umana – scrivono gli autori -, tuttavia mancano linee guida per promuovere delle buone abitudini del sonno”.