In autunno, i disturbi dell’umore sembrano diventare più frequenti e si tende a soffrire di difficoltà di concentrazione, insonnia, stanchezza fisica e mentale
Le mezze stagioni, per la salute degli italiani, esistono eccome: 8 su 10 infatti si sentono stanchi, irritabili e spossati non appena arriva l’Autunno. Ma “una corretta idratazione a base di magnesio puo’ aiutarci ad affrontarlo e a mitigare gli effetti del cattivo tempo sul sistema emotivo e sul nostro corpo”: a spiegarlo e’ Alessandro Zanasi, esperto idrologo dell’Osservatorio Sanpellegrino, docente della Scuola di Specializzazione in Malattie dell’Apparato Respiratorio dell’Universita’ degli Studi di Bologna. “Il magnesio – dice Zanasi – e’ un micronutriente con un ruolo chiave per la regolazione dell’umore e la cura dello stress. Lo possiamo trovare in diversi alimenti, come frutta secca e cibi integrali, ma anche in un altro elemento fondamentale per la nostra dieta: l’acqua. Prediligere le acque ricche di magnesio ci puo’ aiutare a ripristinare il nostro l’equilibrio psichico ed emotivo, andando ad armonizzare tutta la sfera nervosa, soprattutto in Autunno, quando i disturbi dell’umore diventano piu’ frequenti e soffriamo di difficolta’ di concentrazione, insonnia, stanchezza fisica e mentale”. Il fabbisogno quotidiano di magnesio e’ stimato in circa 300-500 mg, “ed e’ giusto tenere a mente che questo sale minerale e’ importante anche perche’ regola il metabolismo energetico e osseo. Un elevato apporto alimentare di calcio, fosforo, proteine e grassi minerali – conclude l’esperto – ne riduce l’assorbimento: sintomi da carenza da magnesio sono crampi, minor resistenza alla fatica, insonnia, aritmie e alitosi-stipsi”.