Soffri di insonnia? Probabilmente è tutta una questione di alimentazione.
Passare la notte in bianco è una prassi che accomuna milioni di italiani. Cene abbondanti, pasti ricchi grasso, spuntini di troppo, non aiutano per niente, ma rischiano di danneggiare in maniera determinante la già spiacevole situazione.
Quali sono dunque i cibi da evitare prima di andare a letto?
Primo fra tutti la carne rossa: seppur goduriosa, la bistecca è meglio evitarla. Al suo interno contiene infatti la tirosina, un particolare amminoacido che aumenta la produzione di adrenalina, impedendo dunque di conciliare il sonno.
Verdure: vero è che gli esperti le consigliano vivamente ma esagerare nelle porzioni non sarà la scelta ottimale, in quanto le verdure offrono una grandissima quantità di fibre che portano ad allungare irrimediabilmente i tempi di digestione.
Cioccolato: è sconsigliato in quanto è una ricca fonte di caffeina che porterebbe ad essere troppo eccitati. Meglio consumarlo durante il giorno e se proprio non si riesce a resistere, mangiarlo almeno non più tardi delle 20:00.
Carboidrati raffinati: biscotti, ciambelle, pasta non integrale.. tutti i cibi confezionati, ricchi di zucchero e di difficile digestione. Essendo degli alimenti che danno energia nell’immediato, disturbano il sonno.
Pancetta affumicata: mangiarla prima di andare a dormire non è la scelta ideale. La pancetta infatti è un alimento che produce tiramina, una sostanza che rende il cervello scattante stimolandolo maggiormente. Altri probabili “nemici” sono crauti, melanzane, vino e salsiccia.