Esistono semplici consigli che, seguiti alla lettera, possono aiutarci a mantenere il cervello attivo e in forma. Tra questi, l’allenamento cerebrale, tramite lettura, puzzle e giochi elettronici, per migliorare le funzioni cognitive, prevenendo o ritardando l’insorgenza della demenza. Può essere d’aiuto anche compiere gesti come raccontare a qualcuno quel che abbiamo letto sul giornale, cercare di ricordare poesie, filastrocche, canzoni e numeri telefonici, praticare attività fisica, in particolare esercizi aerobici come corsa e nuoto che migliorano le funzioni cognitive. Anche l’alimentazione gioca il suo ruolo: si al caffè, massimo 3-4 tazzine al giorno che, secondo diversi studi, eserciterebbe un ruolo preventivo contro Alzheimer e Parkinson; così come all’olio d’oliva contenente grassi monoinsaturi, una manciata di frutta a guscio (es. noci, mandorle, nocciole) e un pieno di vitamine con verdura e frutta di stagione.
