Dopo le abbuffate delle feste e i chili inevitabilmente accumulati, se si corre subito ai ripari, è possibile tornare in forma in breve tempo. La prima cosa da fare – spiega la professoressa Daniela Lucini, responsabile della Sezione di Medicina dell’Esercizio e Patologie funzionali di Humanitas – è dare un taglio deciso alla quantità di cibo e di calorie consumati. Per farlo è innanzitutto importante non commettere l’errore di cercare scuse ma armarsi di buona volontà per rimettersi da subito sui binari giusti.
Ecco cosa fare:
- evitare di fare colazione con gli avanzi di panettone e pandoro
- eliminare dal menu giornaliero tutti gli alimenti di cui si è abusato durante le feste come dolci, vino, alcolici, salumi e, in generale, i grassi
- fare attività fisica, anche in casa: è il momento di rispolverare e usare tapis roulant e cyclette, magari inutilizzati in cantina. Per rendere meno noioso il loro utilizzo, si può accendere la televisione e guardare il proprio programma preferito mentre ci si allena, per esempio, evitando così di rimanere seduti in poltrona
- andare a ballare: per gli amanti del ballo e della socialità, questo genere di attività fisica, oltre a far tornare velocemente in forma, aiuta anche ad evitare la sedentarietà senza annoiarsi.