Il mal di schiena è un dolore localizzato in una o più zone della schiena che posso causare dei disturbi più o meno gravi. Le cause possono essere diverse, spesso sono attribuite ad una postura scorretta, in posizione eretta o anche seduti alla scrivania, ad un modo errato di sollevare pesi e alla sedentarietà, per cui i muscoli della zona dorsale sono fragili e soggetti a diversi tipi di traumi. Questi dolori possono derivare anche da infiammazioni del nervo sciatico o alla presenza di un’ernia. Le zone maggiormente colpite sono:
- la zona superiore del dorso, all’altezza delle spalle o delle vertebre cervicali: ciò avviene quando si rimangono seduti per molto tempo, per esempio alla scrivania davanti al computer, adottando una postura scorretta. I muscoli della parte superiore della schiena si irrigidiscono provocando dolori e difficoltà a muoversi.
- la zona bassa della schiena, la zona lombare: in questo caso dipende da una postura scorretta in piedi, al sollevamento di grandi pesi, o dopo lunghe camminate.
Esistono dei rimedi efficaci per alleviare i dolori causati dal mal di schiena, come ad esempio fare degli esercizi mirati, automassaggi e altri rimedi naturali. Se il dolore dovesse persistere per molto tempo o risultare particolarmente intenso, allora è il caso di contattare un medico o un fisioterapista. La cosa più efficiente da fare quando si soffre di questo problema è sicuramente cercare di acquisire una postura corretta e tonificare i muscoli della schiena effettuando una mirata attività fisica come la palestra correttiva. I rimedi più efficaci per alleviare i dolori sono:
- L’utilizzo dell’arnica: che è un antinfiammatorio naturale, utili nel caso di dolori muscolari e contusioni. Si può trovare in commercio sia sotto forma di capsule o decotto , oppure come pomata o sotto forma di gel;
- Bagno caldo al sale marino: molto utile per contrastare i dolori della schiena. Infatti l’acqua calda rilassa i muscoli alleviando rigidità e contratture. Utilizzando sale marino, dal grande potere antinfiammatorio, sarà efficace anche per disinfiammare le eventuali infiammazioni che possono causare il mal di schiena;
- Boule di acqua calda: Una boule d’acqua calda applicata sulla zona dolente porta sollievo, allevia il dolore poiché rilassa i muscoli tesi e contratti e attiva la circolazione. Trova una posizione comoda e mantieni la boule il più a lungo possibile: il mal di schiena diminuirà quasi immediatamente;
- Impacco allo zenzero: Un impacco di acqua calda allo zenzero è un rimedio efficace contro il mal di schiena. Mettete in un litro d’acqua bollente una radice fresca di zenzero sbucciata e fatta a pezzi. Lasciate bollire per 5 minuti, spegnete il fuoco e lasciate in infusione 10 minuti. A questo punto imbevete un asciugamano nell’acqua allo zenzero, strizzatelo bene e applicatelo sul punto dolente finché l’asciugamano si intiepidisce. L’acqua calda allevierà le contratture che provocano il mal di schiena e lo zenzero grazie alle virtù anti infiammatorie allontanerà l’infiammazione e spegnerà il dolore.