Come affrontare serenamente la gravidanza? Una domanda, questa, che chi molte giovani donne in attesa si pongono. In primis, accettando l’aiuto di chi ci sta vicino magari per la spesa, il riordino del salotto o il rifacimento del letto. Importante la dieta, prediligendo un’alimentazione biologica certificata, optando per frutta, verdura di stagione e cereali integrali, senza mai saltare lo spuntino di metà mattinata e quello pomeridiano per evitare di arrivare affamate ai pasti principali e contrastare il senso di sfinimento, mantenendo costante la glicemia. Utilizzate moderatamente il sale, eliminando alcol e sigarette. Si ad attività rilassanti: es. lettura, ascolto della musica che rilassa e distende corpo e mente, attività fisica che attenua stress, sbalzi ormonali, mal di schiena e stipsi. Tra le attività più consigliate: nuoto, camminata, ginnastica dolce, yoga, pilates, tai-chi, danza del ventre ma anche bici e cyclette.
Il desiderio di condividere con amici e conoscenti ogni novità legata al bebè in arrivo (es.nome del nascituro, sesso ecc) è difficile da tenere a bada, si sa, ma i pareri altrui, vari e contrastanti, rappresentano un’altra potenziale fonte di stress. Quindi, rivelate poche novità per volta, senza mostrarvi mai troppo ansiose ed insicure! Non lasciatevi influenzare negativamente dai racconti di chi ha già vissuto quest’esperienza; non autoinfluenzati, navigndo costantemente in Internet alla ricerca di contenuti che trattano le eventualità più crude e terrorizzanti del parto. Evitate l’utilizzo di prodotti cosmetici industriali. Un ottimo prodotto è l’olio di mandorle che rappresenterà il vostro alleato contro le smagliature, tipiche del pancione in costante crescita.