Text nech: come prevenire la Sindrome da smartphone

Oggigiorno smartphone e tablet sono parte integrante della vita delle persone…basti pernsare che guardiamo il cellulare almeno 150 volte al giorno, trascurando la postura, assorti nel chattare su Whatsapp,nel controllare le mail e nel postare su Facebook.Se si pensa che il capo in posizione eretta si aggira tra 4,5 e 5,5 kg di peso, mentre nel momento in cui si protende il collo in avanti e verso il basso il carico del rachide cervicale aumenta fino a 27 chili, si capisce quanto la dipendenza dagli smartphone sia pericolosa per la salute. Si parla di Text nech, o Sindrome da smartphone, una condizione non fisiologica del rachide cervicale che, se sottoposto a un sovraccarico eccessivo e ad uno stress ripetuto, a lungo andare, può portare ad uba perdita fisiologica della lordosi cervicale, causando mal di testa frequenti, cervicalgia, rigiditù dorsale e del cingolo scapolo-omerale, formicolio e intorpidimento degli arti superiodi sino a disturbi gastrointestinali e, nei casi più seri, riduzione della capacità polmomonare.

Come prevenire la Text nech? Adottando una postura corretta. Il telefono va tenuto più in alto, in modo che sia allineato con gli occhi e affinchè i muscoli del collo non siano così impegnati. Optate per auricolari e dettatura vocale; utilizzate la docking station, la piattaforma di collegamento per portatili, una custodia per i polsi, in modo da s ostenere il peso del dispositivo mobile; ricordatevi di fare una pausa ogni 15 minuti, alzandosi per una breve passeggiata, anche se siete in ufficio, in modo da migliorare il flusso sanguigno. Rimanete costantemente idratati, adottate uno stile di vita attivo, dedicandovi a yoga, pilates e corsa in modo da migliorare il portamento, tonificare i muscoli e prevenire la sintomatologia.