Dieta di settembre: come tornare in forma dopo l’estate

Tra happy hour, qualche cocktail di troppo sorseggiato in spiaggia, cene in riva al mare e gelati, d’estate si finisce col cedere a qualche peccato di gola, mettendo su chili. Come tornare in forma?Con la dieta di settembre! Alcuni consigli: bevete almeno 2 litri d’acqua al giorno per idratare il corpo ed eliminare scorie e liquidi trattenuti per via dei cibi poco salutari; diminuire le portate dei piatti, non abbondare con i condimenti, evitare insaccati, cibi fritti, alimenti confezionati, troppo zuccherati e, ovviamente, gli alcolici. Sostituite il sale con le spezie, ad esempio con origano e basilico fresco, in modo da non rinunciare al sapore; fare sempre pasti bilanciati, contenenti carboidrati, grassi buoni e proteine. Si a frutta e verdura di stagione, sotto forma di centrifugati, spremute fresche, macedonie, vellutate, minestroni ecc; da abbinare a carne bianca, pesce azzurro.

Ottimo il riso in bianco o la pasta condita con olio e pomodoro, così come ideali per la perdita di peso sono melanzane, zucchine, lattuga, pomodori maturi, funghi, noci e mandorle, mele, pere, uva e banane. Concedetevi bresaola, parmigiano, tonno. Mangiate ad orari regolari, riducete lo stress, dormite a sufficienza e dedicatevi almeni 2-3 volte a settimana ad un’attività fisica. L’importante però è sempre pensare positivo. Non occorrono sacrifici enormi per tornare al proprio peso ideale!