Con l’arrivo dell’autunno sono in molti gli italiani a soffrire di depressione autunnale, generata da un mix di fattori quali: il cambio di stagione che crea uno squilibrio a livello percettivo e sensoriale (clima più freddo, imbrunire repentino, aumento piogge) e l’inizio dell’attività lavorativa a pieno regime dopo le vacanze estive.
Moltissimi sono i sintomi psicofisici lamentati: ritiro in casa, mancanza di stimoli, perdita di ernergia, ma anche cattivo umore, irritabilità, calo del desiderio, diminuzione degli interessi, tristzza, nostalgia, rimpianti e rimorsi.
Ad essi si aggiungono: scarsa concentrazione, tendenza a rimandare gli impegni, fame nervosa, sonno disturbato.
Come prevenire la depressione autunnale? Riempendo le giornate di cose interessanti ed evolutive, capaci di farci migliorare. E’ sufficiente fare un pieno di vitamina D, approfittando delle belle giornate almeno mezz’ora ogni mattina. L’esposizione alla luce solare, infatti, ripristina il nostro orologio biologico, aiutandoci a combattere il disordine affettivo stagionale.
Via libera allo yoga, ottimo mix di meditazione e allenamento fisico per restare in forma e rilassare la mente, così come allo shopping in compagnia delle amiche più fidate, infallibile e sempre valido rimedio contro il cattivo umore.
Praticate un’attività fisica moderata ma costante, ritagliandovi del tempo per voi stessi ogni giorno per praticare un’attività ricreativa che vi piace (es. lettura, pittura, scrittura ecc).
Attenzione all’alimentazione: fate un pieno di frutta e verdura di stagione, riducendo cibi grassi, evitando i fritti e i dolci. Infine, si al sesso, anche in pausa pranzo!