Arriva una nuova ondata di caldo e a pagarne le conseguenze sono spesso le persone piu’ fragili: malati, anziani e bambini. Anche gli esperti della Ausl di Rimini hanno elaborato uno speciale vademecum per superare al meglio le giornate di caldo ‘africano’, e hanno messo a disposizione un numero telefonico per chiedere informazioni (0541/707305). “Tra le fasce di popolazione che maggiormente possono risentire delle ondate di caldo – ricordano dunque gli specialisti – vi sono anziani e bambini. I bambini, ad esempio, rispetto agli adulti hanno una superficie corporea maggiore a confronto del volume, e hanno una temperatura di base piu’ alta. E’ bene percio’ che i genitori prestino la massima attenzione ai propri figli, poiche’ i bambini sudano meno degli adulti, e quando hanno caldo hanno piu’ difficolta’ ad esprimerlo, specialmente se molto piccoli. Anche per loro viene raccomandata un’idratazione adeguata, possibilmente con acqua non troppo fredda e non con succhi di frutta o bibite gassate o contenenti caffeina, e un abbigliamento adatto e con capi leggeri e di fibre naturali“.
“Per quanto riguarda gli anziani – continuano gli esperti – devono seguire una corretta alimentazione e idratazione, ed in questo caso sono i figli o altri parenti piu’ giovani a dover aumentare l’attenzione. Certo vanno prediletti i cibi leggeri, ma bisogna cercare di combattere la tendenza, che in alcuni anziani si presenta, di mangiare troppo poco quando arriva il caldo. Assai importante bere molto e spesso. Quanto all’aria condizionata, meglio non utilizzarla a temperature troppo basse“. Infine, “particolare attenzione dovranno averla anche le persone cardiopatiche, diabetiche (specialmente se insulinodipendenti) e con problemi respiratori“.
Nel dettaglio, ecco i consigli degli esperti:
COSA FARE
- Bere molto e spesso (fino a 2 litri d’acqua al giorno), anche quando non si ha sete;
- Mangiare molta frutta e verdura e fare pasti leggeri;
- Vestirsi con abiti leggeri, di colore chiaro, non aderenti, di cotone, lino o comunque fibre naturali;
- Nelle ore piu’ calde usare tende o chiudere le imposte;
- Fare bagni o docce con acqua tiepida;
- Stare il piu’ possibile con altre persone;
- Passare piu’ tempo possibile in ambienti con aria condizionata.
- Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di sali minerali, se si assumono farmaci in maniera regolare;
- Pulire i filtri dei condizionatori periodicamente (sono un ricettacolo di polveri e batteri), e regolare la temperatura a 25/27 gradi centigradi o comunque non troppo bassa rispetto a quella esterna;
- Se si e’ affetti da diabete o ipertensione o da altre patologie che implicano l’assunzione continua di farmaci, e’ importante consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali reazioni che possono essere provocate dalla combinazione caldo/ farmaco o sole/farmaco.
COSA NON FARE
- Evitare di bere bibite gassate e contenenti zuccheri;
- Evitare di bere alcolici e caffe’;
- Evitare di consumare cibi troppo caldi;
- Limitare l’uso del forno e dei fornelli;
- Evitare, per quanto possibile, di uscire tra le 12 e le 17;
- Evitare il flusso diretto di ventilatori o condizionatori e le correnti d’aria;
- Non lasciare mai nessuno, neanche per brevi periodi, in macchine parcheggiate al sole;
- Ridurre il piu’ possibile l’utilizzo del pannolino per i bambini e degli analoghi presidi per gli anziani.
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