Salute: lo stress e le emozioni sono funzionali alla sopravvivenza della specie

Stress è una parola entrata nel linguaggio comune, che indica il senso di tensione, ansia, malessere diffuso e preoccupazione.
Le emozioni sono però funzionali alla sopravvivenza. Ne soffrivano anche gli uomini primitivi ed è stato proprio lo stress il mezzo che ha consentito ai nostri antenati di sopravvivere a bestie feroci e ad ambienti inospitali.
Senza una forte ansia, non si sarebbero difesi così egregiamente da terribili tigri con denti a sciabola e non avrebbero difeso così fortemente le loro famiglie.
Diamo ora piccoli consigli ecologici anti- stress:

• ovviamente ci sarebbe bisogno di molto spazio per spiegare il concetto di meditazione ma, in linea generale, è quella pratica di concentrazione della mente che ha lo scopo di migliorare le proprie condizioni psicofisiche. Questa pratica è fondamentalmente verde sia perché non richiede spostamenti fisici (per meditare va bene qualunque luogo) sia perché non ha bisogno di un equipaggiamento costoso. Alcune persone scelgono di focalizzare la propria mente su un oggetto o un pensiero in grado di dare rilassamento mentre altre optano per ripetere un mantra interno come mezzo per mantenere la propria concentrazione. Un approccio più Buddista è quello del mindfulness, che consiste nel prestare attenzione a ciò che accade “qui e ora” per ottenere una profonda consapevolezza delle proprie azioni e dei propri pensieri.

• La pratica dello yoga è iniziata molto tempo prima che Madonna e Sting lanciassero la moda delle posizioni da contorsionisti,

• il Tai Chi può essere descritto come la meditazione che incontra il movimento,

• Ricordate quando eravate di pessimo umore e avete improvvisamente sentito alla radio “quella” canzone e vi siete subito sentiti meglio? Questo è un piccolo assaggio del potere della musica. La musica può motivare, può ispirare e soprattutto può ridurre lo stress.

• Molte ricerche hanno dimostrato che il sonno ha il potere di rendere più attenti, migliorare il funzionamento cognitivo e diminuire lo stress.

• L’esercizio fisico riduce la produzione di ormoni che causano lo stress, come il cortisolo, e aumenta quella di endorfine che ci fanno sentire bene.

• Ridere è una vera e propria terapia che non ha nessuna controindicazione.

• Secondo alcune ricerche, come abbiamo visto, bastano circa 40 gr di cioccolato fondente al giorno per due settimane per ridurre i livelli degli ormoni dello stress.

• Tenendo una semplice “lista delle priorità” avrete modo di capire quali cose hanno bisogno della vostra attenzione nell’immediato e quali invece possono essere rimandate ad un secondo momento.

Va da sé che il risultato finale è un aumento della produttività e una diminuzione dello stress.

• Pensate a quanto tempo passate in mezzo al traffico o a quanto è difficile trovare un posto dove parcheggiare la propria auto. Per l’uomo moderno l’auto è una delle principali fonti di stress e allora, ogni volta che potete, scegliete la bicicletta, un mezzo ecologico ed economico che permette di viaggiare a impatto zero e che, come ha dimostrato anche una ricerca, ha un effetto benefico sull’umore e la forma fisica.