Salute: i consigli degli esperti su come prevenire la disidratazione d’estate

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Gli esperti dello European Hydration Institute raccomandano di caldo04bere tanto, anche se non si ha sete, per reintegrare i liquidi che si perdono con il grande caldo. Danno consigli su come  raggiungere un corretto apporto di acqua giornaliero complessivo, prevenendo il rischio di disidratazione in agguato soprattutto per bambini e anziani. La maggior perdita di liquidi tramite il sudore, l’urina, e i pori della pelle aumenta in estate per via dell’alta temperatura. Ma non sempre la sete e’ un indicatore sufficiente del bisogno di idratazione corporeo. E’ quindi opportuno reintegrare i minerali persi preferendo alimenti piu’ freschi, leggeri e ricchi di acqua come minestre di verdura, frutta, verdura, yogurt e gelati, e assumendo una adeguata quantita’ di acqua e bevande, quali frullati e spremute di frutta, suggeriscono gli esperti in una nota. Tutte le bevande analcoliche infatti, contribuiscono, nel contesto di una dieta equilibrata e di uno stile di vita attivo, a idratare l’organismo e a soddisfare la quotidiana richiesta di liquidi, poiche’ contengono una alta percentuale di acqua. Il gusto e la varieta’ le rendono anche una scelta particolarmente piacevole, aspetto non secondario nel percorso verso un’adeguata idratazione. E’ dimostrato, infatti, che bambini e adulti consumano circa il 45-50% in piu’ di liquidi se hanno a disposizione nei diversi momenti della giornata una vasta scelta di bevande.