Con il movimento possiamo davvero migliorare o addirittura dire addio al diabete, alla depressione, all’ipertensione e malattie cardiovascolari, ma anche ad ansia e osteoporosi. Ma quanta attività fisica occorre per avere dei reali e concreti benefici? Secondo lo studio, gli adulti devono mettersi in movimento almeno 150 minuti alla settimana (divisi in 30 minuti al giorno per 5 giorni). La ricerca studiata dagli scienziati del ‘National Heart, Lung and Blood Institute e dell’Acms, ha studiato più di 33 mila camminatori e 15 mila appassionati di jogging. Grazie allo studio del prof. Paul Williams e di altri studiosi, si è riusciti anche ad elaborare una lista di patologie che l’attività fisica, eseguita con una buona intensità, riesce realmente ad attutire o eliminare. Oltre alle malattie cardiovascolari e al diabete, sia camminare che correre sono attività che riducono il rischio di cancro al colon (fino al 31% per le donne), prevengono il tumore al seno, sono un beneficio per l’apparato muscolo-scheletrico e colonna vertebrale. E’ molto importante introdurre nell’attività fisica anche esercizi di stretching, aerobici e di rafforzamento muscolare. L’American College of Sport Medicine, afferma: “si può usare il tapis roulant o la cyclette a casa o andare in palestra, ma se si aggiunge anche solo una camminata al giorno i risultati si faranno vedere velocemente. Molti studi dimostrano che aggiungere 10 minuti di attività fisica al giorno danno già benefici per la salute. Camminare inoltre fa sentire meno soli, fa socializzare. Basta provare, lo sport diventa contagioso”.
