Salute: nordic-walking promossa per problemi di cuore e obesità

Il nordic-walking, la camminata nordica che si fa con delle racchette simili a quelle usate per lo sci di fondo, e’ promossa dai medici per la riabilitazione di chi ha patologie cardiache, i portatori di pacemeker e per il trattamento dell’obesita’. La dimostrazione dei benefici di tale pratica arriva da due nuovi studi. Il primo e’ dell’European society of cardiology che, sull’European journal of preventive cardiology, definisce promettente la specialita’ per chi soffre di insufficienza cardiaca e per i portatori di pacemaker. Sperimentata su 111 malati, monitorati a distanza, per 5 volte alla settimana e per 8 settimane complessive, e’ stata ritenuta sicura ed efficace a scopo riabilitativo piu’ del semplice camminare. La seconda ricerca e’ pubblicata sul Journal of human kinetics e dimostra che, in un campione di 46 donne obese e in menopausa, un allenamento di nordic-walking di 10 settimane – composto da 10 minuti di riscaldamento, 40 minuti di camminata nordica, 20 minuti di ginnastica a corpo libero e 10 minuti di stretching – diminuisce il punto vita, migliora il metabolismo e la forza muscolare. La camminata con le racchette inoltre fortifica anche la parte superiore del busto al contrario di molte altre attivita’ come corsa, bici o camminate che, invece, tonificano soprattutto la parte inferiore.