Salute: dallo yoga gli stessi effetti benefici di una pedalata

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Young Woman Doing Yoga At Jetty --- Image by © Brigitte Sporrer/cultura/CorbisLo yoga ha sulla salute effetti benefici simili a quelli di un’attivita’ fisica piu’ intensa, come una pedalata in bici: facilita la perdita di peso, aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo e a tenere bassa la pressione. E’ quanto emerge da uno studio dell’Universita’ di Harvard pubblicato sulla rivista European Journal of Preventive Cardiology. I ricercatori hanno revisionato 37 ricerche precedenti relative ai benefici dello yoga, che hanno coinvolto complessivamente 2700 persone: i risultati hanno mostrato che chi aveva fatto sessioni di yoga per circa tre mesi risultava avere perso circa due chili e mezzo in piu’ rispetto a chi non faceva altra attivita’ fisica. Risultavano inoltre in diminuzione di un terzo i fattori di rischio per il cuore, tra cui i valori di colesterolo cattivo e di pressione arteriosa, rispetto a chi prendeva regolarmente pillole per questi disturbi. “Lo yoga puo’ fornire gli stessi benefici, in termini di riduzione dei fattori di rischio, di un’attivita’ fisica tradizionale come andare in bicicletta o camminare a ritmo sostenuto”, spiega Myriam Hunink, che ha svolto la ricerca. “Questo studio e’ significativo perche’ chi non puo’ o non ama eseguire i tradizionali esercizi aerobici puo’ ottenere benefici simili a livello di contrasto alle malattie cardiovascolari con lo yoga”, aggiunge Hunink. E se cio’ non bastasse, lo studio dimostra anche che lo yoga migliora in generale la qualita’ della vita, alleviando ansia e stress e diventando un supporto importante per chi decide di smettere di fumare. Non si sa esattamente perche’ questa disciplina faccia cosi’ bene – concludono gli studiosi – ma un’ipotesi e’ che la via chiave sia nella combinazione tra esercizio e relax.