Lo stress è probabilmente uno dei maggiori problemi dei nostri tempi, e le pressioni che ci accompagnano tutti i giorni hanno spesso anche ripercussioni sulla nostra salute mentale, ma anche fisica. L’unico rimedio possibile è riuscire a trovare un pizzico di equilibrio per esempio, è riuscire a trovare delle buone abitudini per riuscire a rilassarsi e controllare lo stress.
Una pratica consigliata è quella dello yoga: questa è ormai stata riconosciuta a livello mondiale come rimedio per lo stress, sia a livello mentale, che anche fisico: questa pratica contribuisce a migliorare l’umore e ad aumentare la serenità e riesce allo stesso tempo a rallentare i processi di invecchiamento.
Lo yoga, una pratica dalle origini antiche
Lo yoga nasce in realtà da pratiche antichissime in ambito buddhista, ed erano delle pratiche ascetiche e meditative con lo scopo di salvezza spirituale e di trovare una realizzazione. Esistono numerose concezioni dello yoga, che si sono sviluppati nel corso dei millenni, ognuna basata su una diversa dottrina. A partire dagli anni ’70 circa, con una certa cultura dei fiori, lo yoga ha trovato diffusione anche in occidente, prendendo però un’accezione leggermente diversa, comprendendo una serie di attività con lo scopo di rilassare corpo e mente, con alcuni esercizi che cercano di regolare respirazione, ginnastica e meditazione.
Nonostante si differenzino molto dalle pratiche delle origini, lo yoga resta comunque una pratica che riesce a dare benefici per la salute, soprattutto se praticato con attenzione, e per questo motivo è sempre consigliabile farsi aiutare da un maestro esperto. Lo yoga serve infatti per poter lavorare su sé stessi: spesso infatti si tende a concepire questa disciplina come una semplice ginnastica; lo yoga è invece una tecnica per scavare dentro di noi.
I tipi di yoga più praticati
Ci sono moltissimi tipi di yoga praticati nelle nostre città, le più importanti sono probabilmente lo Hatha, il Power, e il Birkam. Il Power Yoga ha uno stile un po’ più aerobico, è infatti una delle discipline più occidentalizzate e propone una serie di esercizi per il rinvigorimento del sistema cardiovascolare. Il Birkam Yoga è invece quello che probabilmente è il più particolare dei tre, visto che viene praticato in stanze riscaldate allo scopo di accelerare la depurazione.
L’Hatha Yoga è invece la pratica probabilmente più antica, ed è quella che solitamente consideriamo come yoga in generale: questa si basa su una serie di esercizi legati al benessere psicofisico. L’Hata Yoga cioè “yoga rinforzante”, aiuta a rinforzare il corpo per prepararsi alla meditazione Attraverso questa tecnica si cerca di dominare l’energia presente all’interno degli uomini, che si manifesta nel respiro; la mente umana è infatti portata a distrarsi e a divagare, in questo modo viene riportata nella retta via.
Per far sì che questo avvenga è necessario praticare l’Hatha Yoga con regolarità, e si potranno riscontrare numerosissimi benefici, che vanno da una migliore capacità di mantenere la calma e la concentrazione, fino ad una maggiore tonificazione muscolare. Questa è un’ottima soluzione per ritrovare vigore e vitalità.
Cosa serve per lo yoga?
Naturalmente per praticare lo yoga è necessario essere attrezzati, anche se in realtà avremo bisogno davvero di poche cose. Innanzitutto servirà essere vestiti in maniera adeguata: lo yoga prevede moltissimi esercizi e molti momenti in cui bisogna mantenere la stessa postura per molti minuti. Per questo motivo serve qualcosa che possa essere sempre comodo. Da evitare allo stesso tempo di vestirsi in maniera sciatta, poiché lo scopo dello yoga è stare bene con sé stessi.
Inoltre sempre per la postura è necessario un buon tappetino: oggi se ne producono tanti, ai prezzi più disparati e in tutti i materiali. Altre cose che potrebbero essere utili sono l’incenso e della musica rilassante da mettere come sottofondo. È possibile acquistare questi prodotti in alcuni yoga shop online come Shankara.
Angelo Vargiu
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