Manca ormai poco alla primavera e inizia già a farsi sentire l’esigenza di tornare in forma. Ecco, quindi, alcuni consigli per perdere qualche chilo di troppo accumulato durante la stagione invernale: dedicatevi al footing che, oltre ad essere economico, può essere facilmente praticato non appena si ha del tempo libero. Meglio correre in compagnia per non rischiare di annoiarsi. Iniziate magari con una camminata sostenuta, per poi arrivare a correre 3-4 volte a settimana.
2 volte a settimana, invece, dedicatele al rafforzamento dei muscoli e alla flessibilità con esercizi base di ginnastica, yoga, pilates o aerobica. Occhio all’alimentazione, consumando vegetali, cereali (es.orzo, farro) e gustose verdure di stagione (es. carciofi, broccoli, carote, finocchi, indivia e cicoria).
Preferite la cottura a vapore o alla griglia, riducete il sale e bevete molto, almeno 2 litri di acqua al giorno per aiutare gli organi emuntori nel loro lavoro di eliminazione delle tossine.
Anche la fitoterapia viene in vostro aiuto con piante depurative e drenanti sotto forma, ad esempio, di tisane, da bere 2-3 volte al giorno (es. tarassaco, pilosella, betulla, gramenia, equiseto, valeriana). Per drenare i liquidi in eccesso, favorendo il processo di disintossicazione che si rivela utile in caso di ritenzione idrica e cellulite, concedetevi dei massaggi linfodrenanti sotto le mani di personale esperto.
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