Uova, pollo e agrumi: ecco i cibi che favoriscono il concepimento

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Questi i suggerimenti di un’esperta di fertilità inglese, Zita West, nel volume “Eat yourself pregnant”

INGRASSARE IN GRAVIDANZA - CopiaDesideri un bambino? Anche l’alimentazione puo’ fare la differenza, favorendo il concepimento. Nella fase dell’ovulazione meglio mangiare alimenti ricchi di inositolo, la cosiddetta vitamina B7, come fagioli, riso, lenticchie, melone cantalupo, agrumi, noci e semi, che migliorano la qualita’ degli ovociti. Nella prima fase del ciclo mestruale sono consigliati invece cibi ricchi di ferro, vitamina c e vitamina b (cereali integrali, agnello, manzo, pollo, crostacei, uova, latticini, verdure a foglia verde, agrumi, frutti di bosco, kiwi), nella seconda fase bisogna aggiungere alimenti ricchi di di capsaicina, isoflavoni e L – arginina (cibi piccanti, tofu e anguria) che incoraggiano l’organismo a produrre ossido nitrico essenziale per dilatare i vasi sanguigni anche negli organi genitali, mentre nella terza fase va introdotto il betacarotene (contenuto in zucca, carote, cavoli, spinaci, patate e senape) fonte di antiossidanti e la quarta fase e’ quella in cui mangiare cibi che mantengano regolare il livello di zuccheri nel sangue. Questi i suggerimenti di un’esperta di fertilita’ inglese, Zita West, nel volume “Eat yourself pregnant”, che si occupa di nutrizione e concepimento. Nel volume anche suggerimenti per mantenere vivo il desiderio sessuale: per buoni livelli di dopamina, che ci fanno sentire positivi e motivati, via libera a pollo, carne rossa magra e tacchino, merluzzo, luccio, crostacei, tonno, uova, latticini, avocado, banane e avena. Per la serotonina, stabilizzatore dell’umore, invece alimenti ricchi di triptofano come agnello, tacchino, merluzzo, salmone, sardine, tonno, asparagi, patate e yogurt, mentre per la feniletilammina, neurotrasmettitore che sembra avere un ruolo essenziale nell’innamoramento, e’ consigliato il cioccolato.