Arriva l’ora legale: bambini a letto non oltre le 21:30

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Per aiutare i bambini ad abituarsi rapidamente al nuovo orario basta qualche piccolo accorgimento

ORA LEGALE 25  CURIOSITA'Stanotte torna l’ora legale, che fara’ perdere un’ora di sonno: “Un piccolo cambiamento dei ritmi cronobiologici che nelle persone piu’ sensibili, come i bambini, puo’ comportare solo eccezionalmente effetti simili a quelli del jet-lag”, spiega Alberto Villani, responsabile di Pediatria Generale e Malattie Infettive dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesu’. “Vale a dire irritabilita’, minor concentrazione, malumore, sonnolenza di giorno, difficolta’ a prendere sonno, tendenza ad anticipare l’ora della sveglia. In ogni caso – precisa il pediatra – in 2-3 giorni tutto torna alla normalita'”. Per aiutare i bambini ad abituarsi rapidamente al nuovo fuso orario e a prendere sonno senza difficolta’, basta qualche piccolo accorgimento: “mantenere i soliti orari – spiega Villani – per evitare il rischio di allungare i tempi necessari affinche’ il piccolo si abitui a quello nuovo. E’ anche importante che i bambini, sicuramente fino all’eta’ preadolescenziale, vadano a letto non oltre le 21.00-21.30”. Tra gli altri suggerimenti che danno gli esperti c’anche quello di evitare qualsiasi attivita’ che possa risultare stimolante prima di coricarsi ed evitare di modificare la routine serale. “Sono i rituali prima di coricarsi, infatti, che annunciano l’appuntamento con il letto, l’ora legale puo’ essere l’occasione per riconsiderare le abitudini dei bambini e dei ragazzi, soprattutto – conclude il pediatra – sull’orario in cui andare a dormire”.