Salute: in ufficio due ore al giorno in piedi contro gli effetti della sedentarietà

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La quota di moto giornaliera dovrebbe in realtà arrivare a 4 ore al giorno

Alzarsi dalla scrivania per fare due passi o sgranchirsi le gambe e la schiena almeno 2 ore al giorno durante l’orario di lavoro. E’ quanto stabiliscono le prime linee guida elaborate in Gran Bretagna sul contenimento dei rischi per la Salute derivati dalla sedentarietà, pubblicate sul ‘British Journal of Sports Medicine’ e firmate da un gruppo di esperti internazionali. La quota di moto giornaliera dovrebbe in realtà arrivare a 4 ore al giorno, distribuendo la ‘pausa’ dalla sedia nell’arco delle ore di lavoro o dando la possibilità al lavoratore di svolgere alcune funzioni anche in piedi. “Il 65-75% degli impiegati svolge un lavoro sedentario e il 70% è ad alto rischio di sviluppare una condizione di pericolo a lungo termine derivata dalla sedentarietà”, riportano gli esperti. Tra le raccomandazioni evidenziate nelle linee guida si sottolinea l’importanza di una postura corretta e di una postazione di lavoro a norma per dimensioni, altezza da terra e luminosità degli spazi. Evitare di rimanere seduti per lunghi periodi ma alternare a questi brevi momenti di percorsi a piedi, oltre alla pausa pranzo, per stirarsi la schiena o distendere le gambe. Inoltre i datori di lavoro dovrebbero incoraggiare comportamenti virtuosi tra i loro dipendenti, non solo in ufficio ma persino a casa.