La dieta del pompelmo, nata agli inizi degli anni 70’, è ideale per chi desidera perdere peso con poco sforzo e in fretta. Beneficiando delle preziose proprietà del suo alimento principale,il pompelmo, si perdono sino a 4 chili in un mese
La dieta del pompelmo, nata agli inizi degli anni 70’, è perfetta per tutti coloro che vogliono dimagrire in maniera naturale, con poco sforzo e in fretta. Consumare pompelmo abitualmente aiuta a perdere peso. Questo effetto dimagrante è dovuto al contenuto di acqua, che oltretutto è fondamentale per l’idratazione corporea, le pochissime calorie e la ricchezza di fibre che riducono il senso di fame, donando sazietà.
La dieta del pompelmo, il cui alimento principale è proprio il salutare pompelmo, è fresca, facile da seguire, bruciando gli zuccheri più in fretta e impedendo il loro accumulo sotto forma di grassi. Seguendo questa dieta strong da 1200 calorie giornaliere si possono perdere sino a 4 kg in un mese, beneficiando, oltretutto, dell’azione protettiva che il frutto esplica nei confronti dei raggi solari, migliorando la circolazione e potenziando le difese immunitarie. Ecco un esempio di dieta del pompelmo per una settimana:
LUNEDI’: a colazione: un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele; spuntino mattutino con una spremuta di pompelmo; pranzo con spaghetti ai peperoni con 50 g di pasta, 100 g di peperone rosso, 50 g di cipolla, 200 g di insalata verde mista condita con una vinaigrette a base di succo di pompelmo e succo di limone, merenda con un tè verde con succo di pompelmo, cena con minestrone preparato con 200 g di verdure miste: carote, spinaci, pomodori, zucchine, patate, insalata di scampi (o gamberi) con 1 pompelmo, succo di un’arancia, 100 g di code di scampi , 100 g di insalata verde (es. lattuga, scarola) e 150 g di carote tagliate a julienne o a rondelle sottili
MARTEDI’: a colazione: un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele, spuntino mattutino con una spremuta di pompelmo, pranzo con insalata di cuscus con 60 g di cuscus precotto, 1 cucchiaio di menta, 100 g di pomodorini e macedonia con 100 g di spicchi di pompelmo pelati a vivo, 100 g di anguria e 100 g di pompelmo tagliati a dadini, merenda con un tè verde con succo di pompelmo, cena a base di bistecca di manzo da 120 g cotta alla griglia oppure in una padella antiaderente senza l’aggiunta di olio o burro, 200 g di pomodori tagliati a pezzetti e 30 g di rucola in insalata , sorbetto di pompelmo con un pompelmo, un limone, 1/4 di litro di acqua, 1 cucchiaio di zucchero.
MERCOLEDI’: a colazione: un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele, come spuntino mattutino una spremuta di pompelmo, a pranzo farfalle alla caprese con 50 g di pasta, 40 g di mozzarella, 100 g di pomodori, macedonia con 100 g di spicchi di pompelmo pelati a vivo, 100 g di kiwi e 100 g di melone tagliati a dadini, a merenda: un tè verde con succo di pompelmo, a cena crema tiepida di verdure con 200 g di zucchine, 100 g di patate e 50 g di cipolla, bresaola al pompelmo e rucola con 50 g di bresaola, un mazzetto di rucola, un pompelmo , padellata di melanzane e pomodori con 100 g di melanzane e 100 g di pomodori tagliati a pezzetti e 50 g di cipolla affettata sottile.
GIOVEDI’: a colazione un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele, come spuntino mattutino una spremuta di pompelmo, a pranzo riso ai frutti di mare con 60 g di riso, 50 g di calamari, 5 cozze, 50 g di seppie, 200 g di cetrioli (sbucciati e tagliati a rondelle) e 50 g di rucola in insalata conditi con succo di pompelmo e limone; a merenda un tè verde con succo di pompelmo, a cena: crema tiepida di verdure con 100 g di scarola, 50 g di patate e 50 g di cipolla, insalata di pollo con 100 g di dadini di petto di pollo lessato o cotto a vapore, 50 g di lattuga, 50 g di carote tagliate a julienne, 5 olive nere denocciolate, spiedini di frutta con 100 g di pompelmo, 100 g di melone, 100 g di ananas, 50 g di uva nera, 2 cucchiai di liquore dolce, menta fresca.
VENERDI’: a colazione: un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele, come spuntino mattutino una spremuta di pompelmo, a pranzo insalata di riso e ceci con 60 g di riso, 50 g di ceci, 10 g di olive denocciolate, 100 g di pomodorini, 100 g di carote (200 g di insalata verde mista condita con una vinaigrette a base di succo di pompelmo e succo di limone; come merenda un tè verde con succo di pompelmo, a cena : orata al pompelmo con 200 g di pesce, mezzo bicchiere di vino bianco, 2 bacche di ginepro, un pompelmo, 200 g di patate al forno insaporite con erba salvia e rosmarino, mix di verdure alla griglia: 100 g di melanzane a fette, 100 g di falde di peperoni e 100 g di zucchine tagliate per il lungo.
SABATO: a colazione un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate (30 g) con un cucchiaino di miele, come spuntino mattutino una spremuta di pompelmo, a pranzo penne con zucchine e calamari con 50 g di pasta, 100 g di zucchine, 50 g di calamaretti, 200 g di insalata verde mista, condita con una vinaigrette a base di succo di pompelmo e succo di limone, a merenda un tè verde con succo di pompelmo, per cena minestrone freddo preparato con 200 g di verdure miste (es. carote, spinaci, pomodori, zucchine, patate); insalata di pesce con: 30 g di merluzzo a vapore, 2 falde di peperone abbrustolito, 10 olive, prezzemolo, macedonia con more e pompelmo con 100 g di melone, 100 g di more, 100 g di pompelmo rosa, menta fresca, 1 cucchiaino di zucchero.
DOMENICA: a colazione un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate (30 g) con un cucchiaino di miele, come spuntino mattutino una spremuta di pompelmo, a pranzo una bruschetta al pomodoro: 40 g di pane di tipo casereccio e 150 g di pomodori, involtini di zucchine con 100 g di zucchine, un uovo, 50 g di cipolla, a merenda un tè verde con succo di pompelmo, a cena mix di verdure e cereali: 200 g di insalata verde mista e 80 g di mais in scatola, salmone al cartoccio con 100 g di trancio, un pompelmo, erbe aromatiche, sorbetto di frutta: 100 g di pompelmo, 100 g di pesca e un cucchiaino di zucchero. Come condimenti sono concessi 4 cucchiaini di olio extravergine di oliva e 2 cucchiaini di parmigiano. Se si stanno assumendo medicinali, l’assunzione di pompelmo potrebbe interagire con la terapia farmacologica per cui è consigliabile valutare con il proprio medico l’intenzione di seguire una dieta a base di pompelmo.
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