La dieta delle banane, ideata dal medico giapponese Fujimoto, è ricca di proprietà benefiche e nutrizionali, consentendo di perdere peso senza sforzi, facendo un pieno di vitamine e sali minerali
La dieta delle banane comporta alcune regole pratiche che vanno seguite in maniera attenta. Si tratta di principi non affatto complicati. E’ stabilito, ad esempio, che a colazione si debba consumare soltanto una banana, dalle molte proprietà benefiche e nutrizionali, accompagnata da un grande bicchiere d’acqua.
Si è sempre ritenuto che le banane non siano una tipologia di frutto da consumare durante le diete dimagranti… una credenza popolare ribaltata da numerosi studi che si sono susseguiti negli ulttimi anni. Diversi ricercatori, infatti, hanno scoperto che il consumo di banane durante un regime alimentare dimagrante può contribuire notevolmente a perdere peso. Tante le diete che includono il consumo di questo frutto all’interno del loro programma. La più conosciuta è senza ombra di dubbio la ” Dieta delle Banane Mattutine” o “Morning Banana Diet”, una dieta decisamente originale, ideata dal Dott. Fujimoto, un medico giapponese. Nella Morning Banana Diet la giornata inizia con una colazione a base di banane ed un bicchiere d’acqua preferibilmente tiepida o a temperatura ambiente per fare il pieno di energia, introducendo nel nostro organismo vitamine e sali minerali, evitando i grassi idrogenati e i grassi animali. Grazie all’alto potere saziante delle banane si arriverà sazi sino all’ora di pranzo e non sarà necessario quindi lo spuntino a metà mattina.
Nell’arco della giornata non viene previsto nessuno specifico regime alimentare ma è indispensabile, per la buona riuscita della dieta, rispettare alcune regole fondamentali: il pasto serale non deve essere consumato dopo le 20.00, è bandito il consumo di dolci e di alcool; durante il giorno va assunta molta acqua temperatura ambiente o, ancora meglio, tiepida. L’unica concessione è prevista a metà pomeriggio, fra le 15.00 e le 16.00, in cui possibile per chi lo desidera mangiare uno snack ipocalorico.
Ecco un esempio di dieta delle banane per 4 giorni:
PRIMO GIORNO: a colazione: un frullato preparato con un bicchiere di latte parzialmente scremato, una banana, due noci o mandorle. The o caffè non zuccherati; a metà mattina: una banana; a pranzo: iniziare con una banana, poi 125 grammi di yogurt con 4 cucchiai di muesli; a merenda: uno yogurt magro. The o caffè non zuccherati; a cena: iniziare con una banana, poi 100 grammi di ricotta e una fetta di pane integrale.
SECONDO GIORNO: a colazione: una banana e un bicchiere di latte parzialmente scremato. The o caffè non zuccherati; a metà mattina: una spremuta d’arancia e una banana, a pranzo: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato e una spremuta di agrumi a scelta; a merenda: una banana e un’arancia. The o caffè non zuccherati; a cena: due banane per incominciare, poi verdure cotte o crude a volontà condite con succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva.
TERZO GIORNO: a colazione: una banana, 125 grammi di yogurt magro con due cucchiai di muesli. The o caffè non zuccherati; a metà mattina: una banana, un arancia e un bicchiere di latte parzialmente scremato; a pranzo: una banana per incominciare, 100 grammi di fiocchi di latte, un’insalata mista condita con un cucchiaino d’olio extravergine e succo di limone, due fette di pane integrale; a merenda: una macedonia di frutta fresca. The o caffè non zuccherati; a cena: una banana per incominciare, 100 grammi di latte parzialmente scremato, 2 uova sode o alle coque, verdura cotta o cruda a volontà condita con succo di limone e un cucchiaino di olio d’oliva.
QUARTO GIORNO: a colazione: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali. The o caffè non zuccherati; a metà mattina: una spremuta d’arancia e una banana; a pranzo: una banana per iniziare, un uovo sodo o alla coque, una tazza di latte parzialmente scremato e una spremuta d’arancia; a merenda: un frutto di stagione a scelta. The o caffè non zuccherati; a cena: una banana per incominciare, poi 100 grammi di tacchino ai ferri e verdura cotta o cruda a volontà. Per condimento: succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva. Si tratta di una dieta economica, in grado di attivare più velocemente il metabolismo e di combattere i radicali liberi, facendo un pieno di sali minerali e vitamine, preziosi per il nostro organismo.
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