Salute e buoni propositi per l’autunno: ecco 6 consigli dagli esperti

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Ecco i 6 consigli degli esperti del comitato scientifico della Campagna Curare la Salute 2015

L’autunno e’ la stagione dei buoni propositi, primo fra tutti e’ ritrovare un’alimentazione equilibrata, per prendersi cura di se a partire dalla tavola. Ecco i 6 consigli degli esperti del comitato scientifico della Campagna Curare la Salute 2015: 1. Inizia la giornata con una buona colazione: la colazione del mattino costituisce il substrato energetico necessario per le attivita’ fisiche e mentali, come attenzione, concentrazione, prontezza di riflessi, richieste in una normale giornata di studio o di lavoro. 2. Consuma pasti equilibrati: ricerche scientifiche hanno evidenziato come la Dieta Mediterranea abbia effetti benefici sulla Salute e nel 2010 e’ stata nominata dall’Unesco Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanita’. 3. Varia la dieta: dieta equilibrata e’ sinonimo di varieta’ di scelta degli alimenti. Non mangiare sempre gli stessi cibi, contribuisce all’assunzione dei nutrienti utili al benessere dell’organismo. 4. Durante la giornata, concediti degli spuntini sani: gli spuntini sono utili sia per spezzare la fame durante la giornata e arrivare con meno fame ai pasti sia per assumere tutti i nutrienti importanti per la nostra Salute. 5. All’occorrenza, puoi associare alla dieta un integratore alimentare: per prevenire il rischio di carenze occorre prestare attenzione all’assunzione di alcuni nutrienti definiti essenziali perche’ il nostro organismo non e’ in grado di produrli. Fra questi vi sono vitamine, minerali e omega3. 6. Verifica le tue abitudini alimentari con il Test della Piramide di Curare la Salute: www.curarelasalute.com