Per quanto la stagione natalizia sia foriera di allegria e buonumore, è anche ‘portatrice’ di fattori scatenanti per il tanto temuto mal di testa. Conoscere questi trigger di sicuro aiuterà ad evitarli per quanto possibile, o a ‘subirli con cognizione di causa’!
- L’unico modo per evitare nausea e senso di martellamento alla testa dopo una cena festosa è quello di bere alcol con moderazione. Tuttavia, con i vari giorni celebrativi del periodo, è facile eccedere. Un trucco potrebbe essere quello di alternare vino o spumante con acqua o bevande analcoliche, per rallentare l’ingestione di alcol e riuscire a dissetarsi.
- Le persone più sensibili alla cefalea sono in genere quelle più stressate, più ossessive e più esigenti con se stesse. Le vacanze natalizie, con l’ansia di regali, cene con parenti e scadenze varie non può che aumentare questo stress. Meglio quindi imparare qualche tecnica di rilassamento entro la fine dell’anno!
- Profumi di stagione. L’odore di pino e cannella, tipici del periodo, sono da evitare perché innescano il mal di testa.
- Cibi elaborati. I cibi grassi ed elaborati possono causare il mal di testa, e sono proprio gli alimenti che abbondano sulle tavole natalizie. Invece altri alimenti, in particolare quelli ricchi di magnesio, sono famosi per alleviare l’emicrania. In base a ciò, cercate di evitare il più possibile alcol, cioccolata, formaggi stagionati e salumi. Mangiate invece più tofu, crusca di avena, spinaci, orzo, olio extravergine di oliva, fagioli bianchi, semi di zucca e di girasole.
- Luci natalizie. Chi soffre di emicrania è molto più sensibile alle luci rispetto a chi non ne soffre. Cercate quindi di non fissare troppo a lungo presepi e alberi di Natale!
- Profumazioni in commercio. Per alcuni, i profumi nei negozi che vendono prodotti di bellezza possono innescare il mal di testa.
- Rimanere a casa. Per quanto riposare dalla routine lavorativa dovrebbe aiutare a stare meglio, a volte i cambiamenti nelle abitudini rischiano di stravolgere l’organismo, con il risultato di una forte emicrania. Cercate dunque di non cambiare troppo il ritmo sonno-veglia e gli orari soliti.
- Vi siete regalati un viaggio per Natale? Potreste avere problemi di congestione a livello dei seni paranasali durante il volo in aereo, con mal di testa annesso e connesso. Utilizzate uno spray apposito prima del decollo!
- Notti insonni: Dormire meno di 7 ore a notte può portare ad avere forti mal di testa il giorno dopo. E, in periodo di festa, è facile dormire di meno.
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