Ecco i consigli per chi progetta di partire per la settimana bianca
Natale e Capodanno sono i periodi preferiti per le settimane bianche. Ecco qualche consiglio per una settimana bianca in tutta sicurezza, grazie alle indicazioni di Corrado Bait, dell’Unità operativa di Ortopedia del ginocchio e traumatologia dello sport dell’ospedale Humanitas. Per essere preparati al meglio, “i migliori sono gli esercizi per rinforzare la muscolatura di braccia e gambe ma anche quelli per tonificare la muscolatura che circonda il nostro baricentro. Così migliora la coordinazione e l’equilibrio“. “Non dimenticate di eseguire qualche esercizio per migliorare la coordinazione e la propriocezione con le tavolette o il tappeto elastico oppure gli esercizi con la fitball“. “Sembra banale – spiega l’ortopedico – ma lo ricordo sempre: l’attrezzatura va revisionata a ogni stagione, in particolare lamine, solette e attacchi, tanto per chi vuole praticare sci quanto per lo snowboard“.
L’Ufficio svizzero per la Prevenzione degli Infortuni suggerisce inoltre che l’attrezzatura va fatta controllare da specialisti e se necessario va sostituita. Il casco in particolare deve essere adatto alla testa di ciascuno, su misura, che non dondoli, lasciando i cingoli aperti, e che calzi bene anche se si indossano occhiali da sole o la maschera. Necessario inoltre osservare le norme di sicurezza su impianti e piste da sci, le indicazioni della segnaletica, le regole per soste e risalite e l’obbligo di prestare soccorso in caso di incidente. Ogni sciatore deve “tenere una velocità e un comportamento adeguati alle proprie capacità, nonché alle condizioni generali del terreno, della neve, del tempo e del traffico sulle piste“.
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