Stagione sciistica: i consigli per evitare “incidenti”

Allenarsi e arrivare ben preparati alla stagione sciistica è fondamentale per evitare fratture

”Allenarsi prima di andare in pista e indossare gli sci”. Gli esperti danno consigli sulla stagione sciistica in arrivo. ”Chi arriva sulle piste da sci senza essersi allenato abbastanza rischia una frattura in percentuale doppia – afferma l’ortopedico Carlo Felice De Biase, responsabile dell’Unita’ Operativa Ortopedia e Traumatologia Arto Superiore Ospedale San Carlo Nancy di Roma -. La preparazione fisica per chi decide di andare a trascorrere un periodo sulla neve per sciare e’ infatti fondamentale e deve essere finalizzata a recuperare il tono muscolare dell’intero corpo, irrobustire i muscoli della schiena, rendere elastiche le articolazioni, caviglia, anca, ginocchio. Per chi intende dedicarsi allo sci di fondo puo’ essere utile un allenamento con l’esecuzione di un programma aerobico per migliorare le doti di resistenza, cyclette, marcia, nuoto, eseguiti a velocita’ moderata, per almeno 40-60 minuti ogni 3-4 giorni”. Insomma, ”non ci si puo’ improvvisare sciatori – afferma l’esperto – perche’ si corrono rischi importanti. Si va incontro a traumi seri. Si riscontra di solito una percentuale di infortuni maggiore nelle ore pomeridiane. Cio’ puo’ essere favorito dall’affaticamento muscolare che porta a una postura inadeguata che aumenta il rischio di incidente. Quindi – consiglia – quando si e’ stanchi ci si deve fermare e non sovraccaricate il fisico”. Nello sci, spiega lo specialista, ”si riscontrano soprattutto distorsioni prevalentemente agli arti inferiori e in particolar modo al ginocchio; nello snowboarding invece prevalgono le fratture che coinvolgono soprattutto gli arti superiori e in primo luogo il polso”. Infine ”è importantissimo indossare il casco, per proteggere il cranio da cadute che possono portare anche a conseguenze molto serie”.