Salute: 4 consigli per difendersi dall’influenza

L’atipicità di questo inverno tende a farci dimenticare, che proprio in questa stagione aumentano i casi di influenza. Con l’arrivo delle prime nevicate si tende a prestare attenzione alle infezioni alle vie respiratorie causate proprio dai virus influenzali. Dalla febbre ai brividi, fino ai dolori muscolari, al raffreddore e alla tosse si può scampare seguendo dei consigli pratici. Il primo consiglio è quello di vaccinarsi, in quanto questo rimane il modo migliore per difendersi dai virus ed è raccomandato soprattutto per chi supera i 65 anni. Si prosegue con l’igiene. Infatti, il virus può essere trasmesso attraverso tosse e starnuti ed è quindi necessario lavarsi accuratamente le mani per evitare qualsiasi contagio. Fondamentale è poi l’alimentazione, che ci aiuta a rafforzare le difese immunitarie grazie alle nostra dieta, che deve essere ricca di frutta e verdura. E’ opportuno, poi bere almeno due litri di acqua al giorno. Infine, è necessario proteggersi dal freddo e mantenere le temperature tra i 18° ed i 21°