L’Associazione nazionale farmaci di automedicazione Assosalute, ha condotto un indagine molto importante relativa alla correlazione tra sport e salute, e ha dimostrato che oltre il 70% degli italiani dichiara di essere stato vittima di piccoli incidenti durante l’esercizio sportivo.
Tra gli infortuni e gli imprevisti ricorrenti sono da annoverare dolori alle articolazioni e ai muscoli (oltre il 65%), distorsioni (23,5%), ematomi (14%), ferite ed escoriazioni (12%).
Per evitare spiacevoli inconvenienti e malesseri che potrebbero di certo essere evitati, Assosalute ha promosso una serie di consigli utili per chi ha deciso di passare soleggiate giornate invernali sulle piste da sci e godersi al meglio una rilassante “settimana bianca” all’insegna dello sport e del divertimento:
Innanzitutto Preparazione fisica: per sostenere il difficoltoso carico di lavoro previsto dall’attività sciistica, è fondamentale iniziare un percorso di allenamento almeno 2 mesi prima così da raggiungere un buon livello di stato psicofisico;
Seguono Attrezzatura e abbigliamento: è buona norma far controllare dagli esperti il proprio materiale tecnico (scarponi, sci e attacchi), utilizzare un abbigliamento adeguato alle basse temperature e non dimenticarsi del casco;
Stretching: è bene iniziare le sessioni di sci dedicando qualche minuto al riscaldamento dei muscoli per allentare la tensione nelle articolazioni.
Molto importante la scelta delle piste: si consiglia di scegliere la pista in base ai propri livelli di esperienza per ridurre le cadute e gli incidenti;
Autovalutazione: valutare il proprio livello di stanchezza e di fatica senza mai superare le proprie possibilità di resistenza all’attività;
Infine Assosalute ricorda di usare sempre gli occhiali per proteggere gli occhi, non solo dal sole ma anche dal vento, e di ricordarsi che in montagna il rischio scottature è alto, per questo è bene usare protezioni solari alte anche “sotto la neve”.
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