Facendo attività fisica regolarmente, e mangiando correttamente, seguendo un’alimentazione sana ed equilibrata, si possono scongiurare malattie come diabete, obesità, ipertensione, infarto, osteoporosi, demenze. Proprio per questo Apoteca Natura lancia la campagna nazionale ‘Più chilometri meno centimetri‘, per sensibilizzare l’opinione pubblica contro questi rischi e offrire un aiuto sulla prevenzione. A maggio e a giugno, in oltre 550 farmacie di Apoteca Natura, in tutta Italia sara’ offerto un servizio gratuito che punta a combattere la sedenterieta’, a promuovere l’attivita’ fisica, il controllo del peso e uno stile alimentare corretto; un servizio, gratuito e su prenotazione, basato su un percorso composto da due fasi: dalla presa di coscienza della propria sedentarieta’ alla misurazione dei progressi fatti seguendo consigli medici mirati sulla base delle caratteristiche personali.
”Pochi – spiega Apoteca Natura – si rendono conto che l’inattivita’ fisica e’ il quarto piu’ importante fattore generale di morte e che e’ responsabile del 6% dei decessi in tutto il mondo e del 5-10% in Europa. Da sottolineare che ogni anno in Europa si perdono 8 milioni di anni di vita a causa dello scarso movimento”. Secondo molte raccomandazioni mediche l’attivita’ fisica ”potenzia il funzionamento di cuore e polmoni, aiuta a prevenire e a trattare il sovrappeso perche? regola l’appetito e aumenta il numero di calorie bruciate ogni giorno, diminuisce il rischio di alcuni tipi di cancro, come per esempio quello al seno o al colon, migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2, previene l’aumento del colesterolo e l’ipertensione arteriosa, diminuisce il rischio di malattie cardiache, migliora l’agilita? e l’equilibrio aiutando a sviluppare o a rafforzare l’apparato osteoarticolare e muscolare, previene e riduce l’osteoporosi e il rischio di fratture, favorisce il benessere psicologico”.
Correre per esempio aiuta a ‘ringiovanire’ il cervello: blocca il processo di invecchiamento e stimola la produzione di nuove cellule staminali nervose nell’ippocampo, aumentando le capacita? di memoria. E per fare attivita’ fisica non serve necessariamente andare in palestra, ma potrebbe bastare anche seguire alcuni semplici consigli. Per esempio un piccolo vademecum delle attivita’ da fare ogni giorno dovrebbe comprendere: camminare a piedi o andare in bicicletta, evitare la macchina per piccoli spostamenti, una passeggiata o una corsa nel parco, fare le scale invece di prendere l’ascensore, scendere dall’autobus una fermata prima di quella prevista, dedicarsi al giardinaggio o ai lavori di casa, andare a ballare o giocare con i bambini, e anche nascondere il telecomando della tv.