L’estate è quasi alle porte e avere una pelle perfettamente abbronzata senza scottature è l’obiettivo che tutte le donne si prefiggono: ecco dunque alcuni piccoli consigli e qualche dritta per preparare la pelle all’esposizione solare con l’alimentazione giusta, così da evitare di incorrere in spiacevoli e irreparabili danni per la cute.
A tavola non devono mancare pietanze ricche di beta-carotene, la sostanza che aiuta l’organismo a produrre maggiori quantità di melanina, utilissima ed indispensabile per avere un’abbronzatura uniforme e duratura.
Via libera dunque a ortaggi e frutti di colore rosso-aranciato, elemento distintivo della beta-carotene. Melone, pesche, fragole, carote, albicocche, ciliegie e tanto altro ancora non dovranno mai mancare. Anche molte verdure, seppur in misura nettamente minore, vantano della beta-carotene al loro interno, come spinaci, lattuga e prezzemolo. Cibi freschi e genuini insomma, che fanno bene alla pelle anche alla linea.
Secondariamente è di essenziale importanza nutrirsi di quei cibi che custodiscono a loro interno proprietà antiossidanti, che contrastano dunque l’invecchiamento della pelle. In questo caso ci si può sbizzarrire con cereali integrali, legumi, verdure colorate, ma anche mirtilli, uva nera, prugne nere, more, kiwi e cachi. La sola regola principale da seguire è quella di mangiare questi cibi completamente crudi e in tal caso di condirli con soli oli vegetali biologici.
Per avere inoltre una pelle perfettamente abbronzata deve prima essere accuratamente idratata: gli esperti consigliano di bere 2 litri d’acqua al giorno quando si è a diretto contatto e per tante ore continuative esposti al sole, così da evitare probabili scottature e mantenere una pelle elastica e luminosa per tutta l’estate.
