Soffrite di insonnia? Tranquilli, arriva il coach del sonno che via telefono vi darà consigli su come dormire una notte tranquilla e riposante senza assumere farmaci. Questo è stato dimostrato in uno studio clinico condotto per ora su un campione di 100 donne in procinto di entrare in menopausa, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Jama Internal Medicine. Lo studio è stato condotto da Katherine Guthrie del Fred Hutchinson Cancer Research Center e suggerisce la possibilità di estendere questa terapia anche per l’insonnia non legata alla menopausa.
Questo metodo è low-cost e applicabile su vasta scala perché il coach del sonno non è un esperto di insonnia e non deve essere un medico o uno psicologo. Si tratta solo di una persona addestrata e dare consigli sull’igiene del sonno. Gli esperti Usa hanno diviso il campione in due gruppi e metà delle donne hanno avuto la possibilità di parlare al telefono sei volto nell’arco di otto settimane. Al bando tablet, cellulari, libri e TV; inoltre di tenere un diario del sonno e svegliarsi al mattino sempre allo stesso orario. Il coach del sonno telefonico potrebbe funzionare contro l’insonnia in generale e rappresentare una via alternativa a quella farmacologica, concludono gli autori.
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