Estate, salute ed esercizio fisico: i consigli per allenarsi

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Gli esperti della Mayo Clinic statunitense hanno elaborato dei suggerimenti per le attività all’aperto, dei consigli perfetti per il periodo estivo, in cui si ha la possibilità di fare esercizio fisico.

  1. Consulta il meteo: “Se non si è ancora mai fatto esercizio fisico è meglio non scegliere un giorno caldo per iniziare, perché il corpo si deve abituare gradualmente alla temperatura e all’umidita’, che impedisce al sudore di evaporare“.
  2. Idratazione: bere prima, durante e dopo l’esercizio fisico, preferendo l’acqua ad altre bevande.
  3. Rallentare: “Non bisogna cercare di mantenere l’intensitàusuale degli esercizi con il grande caldo, per cercare di battere i propri record è meglio aspettare che la temperatura cali“.
  4. Vestiario: indossare capi che favoriscono la traspirazione.
  5. Ascolta il tuo corpo.