Vuoi migliorare la memoria? Fai ginnastica 4 ore dopo aver studiato

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Andare in palestra o fare sport quattro ore dopo aver studiato aiuta a memorizzare meglio.

A rivelarlo un recente studio pubblicato sull’autorevole rivista Cell Biology che ha evidenziato come l’esercizio fisico aiuti a migliorare la memoria  solo se l’attività viene svolta dopo un intervallo specifico di tempo e non subito dopo aver smesso di studiare:”Ciò dimostra che siamo in grado di migliorare il consolidamento della memoria facendo sport dopo aver studiato» ha spiegato Guillén Fernandez dell’Istituto Donders al Radboud Medical center in Olanda.

72 volontari hanno memorizzato 90 associazioni di immagini per un lasso di tempo di circa 40 minuti e parte di loro sono stati sottoposti, quattro ore dopo, a compiere attività fisica: gli esercizi consistevano in 35 minuti sulla cyclette a un’intensità alternata, che arrivava fino all’80% della frequenza cardiaca massima dei partecipanti.

Dopo due giorni tutti i volontari sono stati sottoposti ad un test per verificare quanto ricordavano e i ricercatori hanno evidenziato come coloro che avevano fatto attività fisica quattro ore dopo il lavoro di memoria ricordavano meglio le informazioni rispetto a chi aveva fatto subito ginnastica o chi non l’aveva fatta per niente.

«I nostri risultati – concludono i ricercatori – suggeriscono che l’esercizio fisico fatto in periodo appropriato può migliorare la memoria a lungo termine e questo può essere utile in contesti educativi o clinici»