Dormire bene è come vincere alla lotteria. I benefici di un sonno di buona qualità in termini di salute fisica e felicita’ risultano infatti gli stessi che si provano portando a casa un jackpot del valore di circa duecentomila sterline, ossia circa 233mila euro. E’ quanto sostiene una risultato di una ricerca dell’Università di Warwick pubblicata sulla rivista Sleep. Gli studiosi hanno preso in esame i dati di 30.500 persone nelle famiglie britanniche. Tutte avevano un’eta’ superiore ai 16 anni e hanno partecipato allo UK Household Longitudinal Survey, un sondaggio teso a rilevare anche le abitudini di sonno, il livello di salute e il benessere, in due fasi distinte: nel biennio 2009-2011 e in quello 2012-2014. Dai risultati è emerso che chi aveva allungato la durata del sonno, migliorato la qualità e ridotto l’utilizzo di medicinali per dormire, aveva anche un punteggio migliore in un test, il General Health Questionnaire, utilizzato per monitorare il benessere psicologico.
Un risultato simile a quello ottenuto con otto settimane di terapia cognitivo-comportamentale basata sulla minuto ness, una tecnica particolare che fa perno sulla consapevolezza. Inoltre, coloro che mostravano dei miglioramenti nel sonno avevano anche punteggi migliori nel 12-Item Short Form Survey, che ‘testa’ i livelli di salute fisica ed emotiva, cosi’ come la capacita’ delle persone di svolgere le attivita’ quotidiane. Al contrario, chi aveva visto peggiorare qualita’ e quantita’ del sonno e utilizzava piu’ medicinali per dormire mostrava anche uno stato peggiore di salute fisica ed emotiva. “I risultati attuali suggeriscono che un cambiamento positivo nel sonno e’ legato a un migliore benessere fisico e mentale” conclude Nicole Tang, prima autrice della ricerca.