Estate, tempo di sandali: i 10 consigli del podologo per piedi in salute

Estate alle porte, i piedi tornano a scoprirsi. Ma come affrontare la bella stagione con sandali e infradito? Ecco allora il decalogo del podologo del Centro medico Santagostino, Marco Bordina, per avere piedi belli e in salute:

1. Non solo d’estate: osservare e prendersi cura dei piedi deve essere un’abitudine da avere tutto l’anno e non solo durante la bella stagione. Questo permette di prevenire molti problemi che possono essere più o meno gravi per i nostri piedi: durante il periodo invernale, con l’utilizzo di calzature chiuse, aumentano i rischi di patologie come onicomicosi, tinea pedis (funghi a livello cutaneo) e traumi ungueali che possono degenerare in onicocriptosi (unghia incarnita).
2. No a ricostruzione e smalto semipermanente: gli smalti ‘pesanti’ e le ricostruzioni non permettono all’unghia di respirare adeguatamente, per questo sono spesso causa di traumi e micosi.
3. Idratazione: utilizzare una crema emolliente specifica per la propria pelle, oltre ad eliminare gli antiestetici talloni ruvidi e screpolati, regalando una pelle liscia e impeccabile, riduce i rischi di ragadi calcaneari, i fastidiosi tagli che si creano tra le dita dei piedi e sui talloni.
4. No al fai-da-te: in caso di alterazione dello stato ungueale (ingiallimento, dolore, etc) è importante non agire di testa propria, con il rischio di perdere tempo e soldi e di peggiorare la situazione. E’ bene innanzitutto accertarsi della condizione delle proprie unghie rivolgendosi direttamente a un podologo o a un dermatologo prima di procedere con i trattamenti.
5. No alle scarpe basse: i sandali e le scarpe con suola piatta sono responsabili di problematiche osteo-muscolari, non solo a livello plantare ma anche della schiena.
6. Occhio alle verruche: è buona abitudine dopo una giornata in piscina o in spiaggia fare un lavaggio dei piedi con sapone disinfettante, per limitare il rischio di verruche.
7. Sì alle passeggiate in spiaggia ma attenzione al bagnasciuga: per chi ama le lunghe passeggiate in spiaggia è importante mantenersi solo sulla sabbia asciutta o in alternativa con entrambi i piedi in acqua. Da evitare invece il bagnasciuga: la pendenza e la compattezza della sabbia può creare stress alla pianta dei piedi e al bacino.
8. La qualità al primo posto: per evitare problemi a livello dei piedi è fondamentale indossare scarpe di buona qualità. Ma non solo, per le passeggiate in montagna ricordarsi di prendere un numero in più rispetto al proprio numero di scarpe abituali, e soprattutto di stringere bene lo scarpone prima di affrontare una discesa.
9. Suola ergonomica: per chi indossa plantari su misura il periodo estivo può essere un problema ma in alcuni casi, confrontandosi sempre con il proprio podologo, è possibile ovviare al plantare scegliendo sandali e ciabatte con suola ergonomica.
10. Sì alla crema solare anche sui piedi: prima di una giornata al mare è importante applicare (e riapplicare) la crema solare anche sui piedi, così da evitare eritemi solari che possano complicare l’utilizzo di calzature.