Astenia autunnale: sintomi e prevenzione della tipica stanchezza stagionale

Con il termine astenia autunnale o stanchezza stagionale si intende una tipica letargia che colpisce nei mesi di settembre e ottobre, complici il rientro lavorativo, l’arrivo del freddo, l’accorciarsi delle giornate. Tra i sintomi tipici: difficoltà ad alzarsi dal letto al mattino, stanchezza, sposatezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, debolezza diffusa. Come vincere l’astenia autunnale? Andate a letto tutte le sere alla stessa ora, svegliandovi, al mattino, alla stessa ora, anche durante i week-end; cenate con pasti leggeri, digeribili, almeno tre ore prima di andare a letto; evitate  alcolici, caffeina e nicotina. Arieggiate la camera da letto per evitare di dormire in un ambiente troppo caldo; tenete a distanza pc, smartphone, tablet e qualsiasi altro dispositivo elettronico che affatichi la vista e richieda concentrazione. Molto meglio sarebbe, dunque, leggere un libro.

Molti studi dimostrano che le stimolazioni sensoriali che partono da un massaggio corporeo influenzano positivamente tutto il comparto ormonale e il sistema nervoso, con ricadute positive su tutto il sistema immunitario, migliorando la circolazione e l’ossigenazion sanguigna. Tra le pratiche consigliate: massaggio svedese e shiatsu. Trascorrere più ore, possibilmente, alla luce solare e rilassatevi con un bel bagno, aggiungendo nella vasca qualche goccia di olio essenziale di lavanda e limone per rigenerare mente e corpo, ritrovando un po’ di relax perduto. Non dimenticate di praticare una costante attività fisica per recuperare l’energia, la concentrazione, tenervi in forma e dormire meglio, senza mai sottovalutare l’importanza della corretta idratazione.