Salute, esperta: combattere lo stress con lo yoga fa anche dimagrire

“Anche se lo yoga favorisce un dispendio di calorie poco considerevole, la perdita di peso potrebbe derivare da un beneficio indiretto – spiega Daniela Lucini, responsabile della sezione di Medicina dell’esercizio dell’ospedale Humanitas di Rozzano – Questo perché, se una persona riesce a rilassarsi e a tenere a bada lo stress potrebbe cominciare ad alimentarsi in maniera più regolare, magari a correggere quelle cattive abitudini che la portavano a mangiare per gratificarsi e scaricare lo stress“. La pratica consente “di rilassare insieme mente e corpo grazie alle tecniche di respirazione associate agli esercizi di rilassamento muscolare. Con una respirazione più lenta e regolare è possibile modulare l’attività del sistema nervoso che controlla diverse funzioni dell’organismo, a cominciare da quella cardiaca“. “Esistono diverse forme di yoga e inevitabilmente si dovrà scegliere quella più adatta alla propria forma fisica. Se si è fuori allenamento si potrà cominciare con un corso base in cui imparare le tecniche di respirazione e gli esercizi di stretching per la muscolatura; se invece il tono muscolare è più definito – conclude l’esperta – si potranno pian piano apprendere esercizi che richiedono maggiore forza ed eseguire posizioni più complesse“.