Il dottor Andrew Weil, dell’Arizona Centre for Integrative Medicine, ha sviluppato un recente e ancora poco noto metodo, che promette di far addormentare in un minuto. Ecco i passaggi per mettere in pratica la tecnica:
1. Prima di iniziare, posizionare la punta della lingua sul palato, appena sopra i denti, e tenerla in quella posizione per tutta la durata dell’esercizio.
2. Espirare completamente attraverso la bocca con una certa forza, in modo da emettere una sorta di sibilo.
3. Chiudere la bocca e inspirare dolcemente attraverso il naso contando mentalmente fino a quattro.
4. Trattenere il respiro contando fino a sette.
5. Espirare completamente attraverso la bocca per otto secondi, emettendo un altro sibilo.
6. Inspirare di nuovo e ripetere il ciclo altre tre volte, per un totale di quattro respiri.
Ecco il video che spiega i passaggi
http://https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=YRPh_GaiL8s
