Insieme al mese di ottobre arrivano, puntualmente, i primi freddi. Per proteggersi, è sufficiente adottare piccolo accorgimenti. In primis, occorre vestirsi né troppo scoperti, né troppo coperti. L’ideale è l’abbligliamento a cipolla o a strati, sovrapponendo magliette, camicie, maglioncini che aiutano a mantenere costante la temperatura corporea, eliminando, in base alle differenti temperature, di tanto in tanto, qualche capo di dosso. E’ consigliabile iniziare ad uscire dagli armadi foulard e cappelli e indossare la tanto schernita “maglietta della salute”, preferibilmente in cotone, che funge da barriera tra pelle e ambiente esterno, proteggendoci dal freddo, dal mal di schiena e da congestioni.
Puntate sull’alimentazione, mangiando in modo sano ed equilibrato. Si a verdura e frutta di stagione, così come ai legumi. Non saltate mai la colazione, evitate bibite e cibi troppo zuccherati, non arrivate mai affamatissimi al pasto. Si a minestroni, passati vegetali e brodi naturali, così come a zucche, carote, barbabietola rossa e peperoni, conditi con il prezioso olio extravergine d’oliva. Rigeneratevi con bevande calde, come tisane, tè nero e tè verde, con l’aggiunta di spezie come cannella, chiodi di garofano, zenzero, scegliendo il miele per dolcificare gli infusi.
Lavatevi frequentementte le mani, non fumate, evitate le fonti di stress (lo stress stimola la produzione di cortisolo che può alterare la risposta immunitaria). Praticate una sana passeggiata all’aperto, un ciclo di massaggi e un po’ d’attività fisica per ritrovare buonumore e rafforzare il sistema immunitario; tenete alto lo spirito, ridendo e circondandovi di persone positive. Si quindi alla socialità, così come ad un riposo sufficiente, dormendo almeno 7-8 ore a notte , coricandovi alla stessa ora tutte le sere, per non alterare il ritmo circadiano e recuperare le energie perse durante la giornata.
